5 علاجات زوجية يمكن القيام بها لتحسين العلاقات الزوجية

رسم توضيحي (غابرييل باستيلي / بيكسلز)

جاكرتا - كلما طال أمده الشريك معا ، زادت الجهود التي يتعين بذلها لتعزيز العلاقة. الأزواج ، يحتاجون إلى الانخراط في أشياء تهدف إلى تحسين العلاقة أو تسمى طقوس الاتصال. تم إنشاء المصطلح من قبل The Gottmans ، للحفاظ على جودة العلاقة بين بعضهم البعض في خضم الانشغال في العمل ويصبحوا آباء.

يمكن أداء هذه الطقوس كل يوم أو أسبوعية أو شهرية أو سنوية ، ويمكن لكل زوجين تخصيصه حسب الرغبة. على سبيل المثال ، الطقوس اليومية مثل العناق لمدة 15 دقيقة في الصباح ، والطقوس السنوية مثل عطلة نهاية الأسبوع بدون أطفال. طالما أنها متسقة وذات الأولوية ، سيشعر الزوجان بالفوائد من ذلك.

يمكن أيضا علاج الأزواج بانتظام. إما الذي يهدف إلى تعزيز علاقة أعمق مع الشريك ، أو الرغبة في التغلب على الأوقات الصعبة في الزواج ، أو مجرد التطلع إلى معرفة كيفية تحسين الروابط.

من المؤكد أن وجود نفس الرؤية والرسالة مثل شريكك أمر ممتع. أيضا ، تحديد هدف مشترك ، وإعطاء الحماس للترحيب بالمستقبل. يمكن القيام بذلك مرة واحدة في السنة خلال ليلة تغيير العام الجديد. أو يمكن أيضا أن يكون كل بضعة أشهر عندما تكون على مهل. يعتمد ذلك على صفقتك وشريكك لتنظيم الوقت.

الهدف من تحديد الوقت هو إعطاء مساحة لفتح المحادثات المتعلقة بالأمل والأحلام حتى تتمكن أنت وشريكك من البقاء في وئام ، ودعم بعضكما البعض ، والبقاء في نفس الأفكار. خذ أيضا الوقت لمراجعة الأهداف التي حققها أنت وشريكك بعد فترة زمنية محددة. يوفر فرصة للاحتفال بكل ما تم تحقيقه والاعتراف بالمناطق التي تحتاج إلى تحسين.

بالطبع هناك العديد من الأشياء التي تقدرها من شريكك. حاول قضاء 15 دقيقة من يومك للتعبير فقط عن الامتنان يمكن أن يجعل شريكك يشعر بتحسن. تظهر الأبحاث أيضا أن ممارسة الامتنان يمكن أن يساعد في زيادة احترام الذات وتنمية مستويات أعلى من التفاؤل.

خذ 30 دقيقة لكل منها للتعبير عن المخاوف التي تواجهها. بعد انتهاء جلسة التسليم ، اطلب من كل منها تكرار كل شيء والتحقق من صحة كل شيء. قم بإجراء اتصال بالعين أثناء التحدث.

يظهر الاستماع والرد بنشاط للشريك أنك تستمع إلى ما يقولونه. تظهر الأبحاث أن هذا يساعد الآخرين على الشعور بمزيد من الدعم العاطفي وجعل الشريك يشعر حقا بالاستماع والفهم. إنهم يشعرون بالراحة والأمان لأنهم يعرفون أنك تستمع حقا وتفكر في ما يقولونه.

اللمس الجسدي هو واحد من العناصر الرئيسية الفرعية بين الحب الرومانسي والحب البلاتوني. على الرغم من أن كل زوجين لديهما تفضيلاته الخاصة من حيث العلاقة الحميمة ، إلا أن العناق والقبلة والتمسك باليد وممارسة الجنس لا تزال مهمة جدا لصحة علاقتك.

للحصول على تمرين حميم جسدي بسيط لمدة 15 دقيقة ، حاول اللمسة المزامنة. ابدأ بمواجهة بعضكما البعض وسحب أنفاسك العميقة عدة مرات لمواءمة تنفسك. استمر من خلال الإمساك باليد ، وسجل اللمسة الدافئة لكيفية شعورك بهذا القرب. استكشف اللمسة الجسدية المختلفة معا ، وقلد ما يفعله بعضكما البعض في الوقت الفعلي. حاول أن تترك نفسك مرتاحا وتسترخي تماما في التجربة.

من حين لآخر ، قم بالأنشطة التي يمكن أن تعطيك وشريكك الشعور بالسعادة بشكل عفوي. يمكن القيام بالأنشطة العفوية عن طريق تجربة شيء جديد مع شريكك ، مثل تعلم هوايات جديدة ، أو المشاركة في فصل دراسي معا ، أو السفر إلى المكان الذي تحظى بشعبية.