5 نصائح للتصالح مع الحقيقة عندما تشعر الحياة بأنها غير ذات مغزى

رسم توضيحي (هيلينا لوبيس / بيكسلز)

جاكرتا - الحياة جميلة. ولكن في بعض الأحيان قد تشعر وكأنك في دورة رتيبة. أين تفعل الشيء نفسه كل يوم أو تعيش حياة لا معنى لها.

السبب في شعور الحياة لا يعني أنه يمكن أن يكون مختلفا عن الجميع. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب حالات الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب أو اضطرابات المزاج الأخرى ، مشاعر الحزن أو اليأس. لذلك لديها القدرة على تقليل اهتمام الشخص بالأنشطة التي أحبها في الماضي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب عدم الرضا في العمل أو المنزل أو اجتماعيا في شعور الشخص بأن حياته لا معنى لها.

ذكرت من Psych Central ، الأربعاء ، 28 فبراير ، نصائح خمس حول صنع السلام مع الواقع عندما تكون الحياة غير ذات مغزى.

عندما تعيش حياة بنية ، ستدرك لماذا تفعل ما تفعله. سوف تفكر في كل جانب من جوانب الحياة لمعرفة ما إذا كان يتماشى مع الرؤية أو الهدف. الحياة مع النية هي ممارسة صياغة الحياة اليومية على أساس المعتقدات والقيم الأساسية.

قد تصبح رحلات الحياة أكثر تحديا عندما تبدأ في تعريف القيم والمعتقدات الشخصية. لهذا السبب ، حاول ممارسة التحدث الذاتي الإيجابي وتحديد نفسك عن الاضطرابات مثل وسائل التواصل الاجتماعي أو الأشخاص من حولك الذين يفتقرون إلى البناء.

تفكر في استكشاف مشاعرك للتحقيق في ما تريده وتحتاجه في البحث عن أهداف الحياة. يمكن أن تساعدك الأسئلة التالية في البدء:

أظهرت الأبحاث التي أجريت عام 2017 أن الشعور بتقدير ما لديك في الحياة وإظهاره تكريما له هو قبول الخير من حولك. يمكن أن يساعدك ذلك في توجيهك إلى حياة الأحلام والمساعدة في العثور على أهداف في الحياة.

أظهرت دراسة أجريت عام 2022 أن كتابة أي شيء ممتن يمكن أن تساعد الشخص على تغيير وضعه بشكل إيجابي ، وتقليل التوتر ، وتحسين المزاج.

يمكنك دمج الامتنان في حياتك اليومية من خلال:

الانتباه إلى الأشياء التي تعطي معنى للحياة يمكن أن يساعدك في العثور على جانب إيجابي. في بعض الأحيان ، فإن الأشياء التي تبدو عادية هي الأكثر معنى ، بما في ذلك المناظر الطبيعية الجميلة أو البركات غير المتوقعة.

توضح نويل نيلسون ، عالمة النفس السريرية والكاتبة ، أن "فعل شيء ذي مغزى يعني إعطاء معنى وقيمة لهذه الأعمال".

يعطي نيلسون الأمثلة التالية حول كيفية العثور على معنى في حياتك اليومية:

قضاء بعض الوقت مع أشخاص إيجابيين هو وسيلة مؤكدة لإيجاد معنى في الحياة. أفضل علاقة يجب إقامتها هي العلاقة مع أولئك الذين يقدمون الدعم والموقف الإيجابيين مع تشجيعك في رحلة الحياة.

يمكنك أيضا التفكير في إعطاء مساحة للحنين من خلال تذكر العائلة والأصدقاء ، والاستماع إلى الموسيقى التي تذكرك بفترة جميلة ، أو إنشاء مذكرات للأحداث المهمة في الحياة.

وفقا لدراسة أجريت في عام 2022 ، يمكن أن يساعد قضاء لحظات تذكر الناس في العثور على معنى الحياة والحفاظ عليه واستعادته. تظهر الأبحاث أيضا أن الحنين إلى الماضي يمكن أن يزيد من الشعور بالانتماء والقبول ، حتى عندما تواجه تحديات في الحياة.

تجدر الإشارة إلى أنه ليس لدى الجميع ماضي إيجابي للرد عليه. إذا لم يكن لديك تجربة نوستالجيا إيجابية ، فانتظر في تحديد شخص ما أو تجربة تجلب ذكريات أكثر إيجابية أو متعة لك.

قد يكون السفر للعثور على معنى الحياة صعبا ، ولكن ليس عليك القيام بذلك بمفردك. فكر في التحدث إلى معالج أو طبيب نفساني للحصول على المساعدة في التغلب على معنى الحياة والعثور عليه. إذا كنت تعيش مع ظروف الصحة العقلية ، فيمكنهم أيضا مساعدتك في التغلب على الأعراض التي قد تسهم في المشاعر التي تعاني منها.