جاكرتا - المشكلة الأكثر إثارة للقلق عند ارتداء الكعب العالي لفترة طويلة هي بثور القدم وعدم الراحة والتشنجات بعد ذلك. ارتداء الكعب العالي والأحذية المسطحة وأحذية رياضية يحتاج إلى البقاء مريحة.
استنادا إلى بيان صادر عن الجمعية الطبية الأمريكية لPodiatric (APMA)، ما يقرب من 71 في المئة من النساء يشكين من الألم عند ارتداء الكعب العالي. وأوضح جاكي سوترا كممثل لAPMA أن الدعوى تركزت على أصابع الاعلون هو السبب.
التأثير هو أن وزن الجسم غير متوازن والركبتين والوركين هي مائلة إلى الوراء لأنها تتبع وزن الدعم. وغالبا ما لا تتحقق هذه الموقف، يمكنك توقع مع النصائح أدناه. والهدف من ذلك هو أنك لن تشعر بالألم، والقدمين بثور، وحتى تشنجات في الليل بعد ارتداء الكعب العالي.
اختيار أحذية مريحةيمكن أن يبدأ مفتاح الراحة عند ارتداء الكعب العالي من أمرين. أولاً، ضمان وسائد الأحذية التي هي قادرة على تقليل وجع وخطر البثور.
ثانيا ، ارتفاع الكعب على الأحذية التي لديها كعب لا يزيد عن 5 سنتيمترات. اقتراح آخر، واختيار حجم كعب التي يمكن توزيع رطوبة الجسم بطريقة متوازنة. على سبيل المثال، أسافين أو منصة الأحذية التي لديها كعب أوسع من الخناجر.
تأكد من أن الحجم مناسبارتداء الأحذية التي هي كبيرة جدا أو صغيرة جدا هو تعذيب جدا. طبيا، وأوضح أن الأحذية الضيقة جدا لها تأثير على عظام الإصبع والدورة الدموية في القدمين أن تكون غير سلسة وخطر سحجات القدم هو أكبر. لذا، تأكد من حجم الحذاء الذي ترتديه هو الحق.
إذا كنت تتسوق للأحذية عبر متجر على الإنترنت، حاول قياس طول وعرض قدميك. ثم تأكد من الأحذية التي تريد شراء لها حجم دقيق مع حجم القدم.
معرفة نوع القدمين قبل الشراء
هناك أنواع مختلفة من القدمين. يمكن التحقق من ذلك عن طريق ترطيب قدميك ووضعها على أرضية داكنة أو على ورق أبيض. هناك سوف ترى قوس عالية، نوع طبيعي أو مسطح من القدم.
النوع الأول، قوس عالية، القوس في باطن القدم تبدو عميقة. بالنسبة للعادة، المنحنى لا يبدو عميقًا. وفي الوقت نفسه، قوس شقة القدم يميل إلى أن تكون واسعة.
وبصرف النظر عن باطن القدمين، أيضا إيلاء الاهتمام لأقدم القدمين. الناس مع أصابع القدم واسعة بالتأكيد لن تكون مريحة ارتداء الكعب العالي مدببة.
اختيار الأحذية وحيد سميكةيحافظ الوحيد السميك على الضغط الموزع بالتساوي. على العكس من ذلك، فإن غالبية باطن الحذاء الرقيق يجعل قدميك تشعر بالألم عند ارتدائها.
تطبيق رذاذ مضاد للتعرقلا تقلل البخاخات المضادة للتعرق في الواقع من خطر الإصابة بالألم بعد ساعات من ارتداء الكعب العالي. هذا الرذاذ يمكن أن توفر تأثير بارد لتأخير وجع. بالإضافة إلى ذلك، فإن رذاذ مضاد التعرق يحافظ أيضا على قدميك جافة حتى لا يتشاجروا بسهولة.
إضافة حشوأجزاء من القدمين التي غالبا ما خدش عند ارتداء الكعب العالي هي الكعب والمفاصل. عندما تكون البثرة على الكعب ، يمكن تصحيحها عن طريق إضافة توسيد إلى الحذاء. يمكنك أيضا إضافة ضمادات إضافية أو نعال هلام التي تعلق على كعب لجعله أكثر ليونة.
وأخيراً، حاول أن تمتد ساقيك في كثير من الأحيان كلما كان ذلك ممكناً عند ارتداء الكعب العالي. خدعة، خلع الكعب العالي لفترة وجيزة وتحريك قدميك طفيفة لتمتد.
تجنب ارتداء الكعب العالي كل يوم. امنح نفسك استراحة لمدة يوم أو يومين لتجنب الآثار الجانبية غير المريحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
