YOGYAKARTA - يتم صنع الساونا للتخفيف. لكن الكثير من الناس يعتقدون أن الساونا يمكن أن تحرق السعرات الحرارية حتى تتمكن من تخفيف جسمها. وفقا لعدد قليل جدا من البيانات ، يمكن للساونا لمدة 10-20 دقيقة زيادة حرق السعرات الحرارية ، هل هذا صحيح وعدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها؟
الصاونة هي شكل غرفة يتم التحكم في درجات الحرارة بين 65-90 درجة مئوية. هناك نوعان من الساونا ، وهما الساونا الرطبة والجافة. تقع الساونا المجففة عادة في صالة الألعاب الرياضية أو المنتجعات الصحية. تستخدم الساونا في صالة الألعاب الرياضية لتخفيف العضلات بعد ممارسة الرياضة. الصاونة هي مكان للاسترخاء ، لذلك عادة ما يجلس الناس على مقاعد البدلاء. يمكن ضبط درجة الحرارة ، اعتمادا على الساونا وما إذا كانت عامة أو خاصة ، ويقترح أو مطلوبا ارتداء ملابس السباحة أو بعض الساونا التي تسمح بالشغل الكامل. قد يقضي الناس ما بين 10 و 20 دقيقة في الساونا ، اعتمادا على تحمل الحرارة.
يحرق الجسم سعرات حرارية لفترة من الوقت حتى أثناء استراحةك. موجود في الساونا ، مما يسبب تعرق الجسم. الجسم الذي يحاول تبريد درجة الحرارة ، أو التكيف مع درجة حرارة الغرفة ، هذا يسبب زيادة في إنفاق السعرات الحرارية. البحث حول مدى فعالية وعدد السعرات الحرارية التي تحترقها الساونا في وقت معين ، صغير جدا. في دراسة غير كبيرة بما فيه الكفاية ، أوردتها Verywell Health ، الجمعة ، 23 فبراير ، تظهر أن السعرات الحرارية المحروقة تعتمد على عوامل عديدة. لاحظ هذا البحث الوقت في الساونا ومؤشر كتلة الجسم (BMI).
في الساونا الجافة ، لم يتحرك الشاب كثيرا لأخذ أربع جلسات لمدة 10 دقائق و 5 دقائق منها. أحرق الرجل حوالي 73 سعرة حرارية في جلسة ما قبل الدورة ال 10 دقيقة. في الجلسة الرابعة ، زاد متوسط السعرات الحرارية المحروقة إلى 134. أحرق الرجال الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى حوالي 20 سعرة حرارية أكثر من المتوسط في الجلسة الأخيرة.
كما هو موضح سابقا ، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على عدد السعرات الحرارية المحروقة. الجنس والعمر هما من بين أمور أخرى. يحدث فقدان الوزن أثناء جلسات الساونا من خلال فقدان سائل الجسم عن طريق العرق. قد يكون هناك تأثير صغير على فقدان الوزن بسبب حرق مدخرات الطاقة. لاحظت الأبحاث التي أجريت في بولندا فقدان الوزن بعد استخدام الساونا الجافة في المراهقين والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 19-20 عاما. تم وضعهم في الساونا لمدة جلستين كل 10 دقائق ، مع التزلج بعد 5 دقائق.
المراهقون في هذه الدراسة يفقدون كتلة الجسم لأنهم يفقدون السوائل. الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أعلى يفقدون المزيد من الماء ويشكلون أكثر عرضة للجفاف. وشدد المؤلف في الدراسة على أن الترطيب أثناء جلسات الساونا مهم لمنع الجفاف.
دراسة أخرى ، أجريت على شبان. فقدوا كتلة الجسم بعد التنافس. ولكن هذا يرجع في الغالب إلى فقدان سوائل الجسم من خلال العرق. مرة أخرى ، خسر المشاركون في الدراسة الذين لديهم كتلة جسم أعلى وكانت مساحة سطح الجسم أوسع المزيد من السوائل.
هذا هو تفسير كمية السعرات الحرارية المحروقة والتنظيف الفعال للساونا في الجسم. من التفسير المذكور أعلاه ، من المفهوم أن فقدان كتلة الجسم يرجع إلى فقدان السوائل. على الرغم من حرق عدد من السعرات الحرارية ، إلا أنه لا يزال من المهم السعي لإنقاص الوزن بشكل صحي في الحياة اليومية. السونا نفسها ، مفيدة لزيادة الاسترخاء ، وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب ، وانخفاض الدم ، وتقليل احتمال الإصابة بأمراض الرئة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
