مخاطر الصحة المتكررة للجلوس العلوي: انتبه! يمكن أن يكون لديه القدرة على الشلل

مخاطر الصحة المتكررة للجلوس العلوي العلوي (الصورة ديانا غريتسوك-فريبيك)

YOGYAKARTA - ما هو موقفك الحالي من الجلوس؟ هل تقطع أقدامك؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب عليك تغيير موقفك بسرعة ، لأن الجلوس من خلال تقطيح ساقيك له عواقب صحية سيئة. فضولي حول المخاطر الصحية غالبا ما تجلس معا؟

وقالت ساندرا جايل فراينا، عالمة العلاج البدني ومؤسسة هدسون الأولى للعلاج البدني والرياضة، إن الجلوس على ساقيه لمس الأرض والركبتين المجاورتين هو الأفضل للجسم.

إذا كان من الصعب التوقف عن تقرحات القدمين ، يوصي فراينا بأن تحد على الأقل من وقت تقرحات القدمين إلى أكثر من 15 دقيقة كل مرة. والسبب هو أن الجلوس باستخدام هذا النوع من الطرق يمكن أن يسبب في الواقع العديد من المشاكل طويلة الأجل.

1. مشكلة الوركين

يمكنك أيضا البدء في التعرض لآلام الوركين إذا كنت تجلس دائما عن طريق الإمساك بقدميك خاصة إذا كنت ترقدها في الركبة. وفقا لأورموند ، يمكن لهذا الموقف أن يضغط على مفاصل وركك الخاص بك.

وحذر من أنه "إذا تم القيام بذلك بشكل مفرط ، فقد يسبب ظروفا معينة لجراحة العظام ، مثل آلام الورك أو تقشير الورك ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من ظروف كانت موجودة من قبل".

2. ارتفاع ضغط الدم

التمزق في الساق يمكن أن يسبب زيادة ضغط دمك بينما ، بالنسبة لشون أورموند ، دكتوراه في الطب ، الطبيب معتمد في مجال التخدير وإدارة الألم التدريجي.

النوع الذي أوضحه أورموند ، قد يحدث هذا لأن إغلاق القدمين لفترة طويلة يمكن أن يحد من تدفق الدم.

"عندما تقطع قدميك ، يجب أن يمر الدم عبر قناة أصغر ويمكن أن تكون الأوعية الدموية مزدحمة ، مما يجعل من الصعب إعادة الدم إلى قلبك" ، أوضح.

3. المرض المزمن

حتى لو تأكدت من الجلوس دائما عموديا ، فلا يزال بإمكانك تجربة مشاكل في الموقف إذا استمرت أقدامك في التمسك بها.

"يمكن أن يؤدي الموقف غير المتوازن إلى توتر العضلات والأربطة في العمود الفقري ، مما يسبب إزعاجا أو ألما مزمنا في نفس الوقت" ، أوضح أورموند. هذا يمكن أن يسبب لك آلام في الظهر والرقبة والكتفين ، وفقا لطبيب معتمد.

4. الدم المتراكم

تدفق الدم المحدود يمكن أن يسبب مشاكل أكثر من مجرد ارتفاع ضغط الدم. كما يمكن أن يزيد من خطر تجميد الدم ، بالنسبة لليان بوستون ، دكتوراه في الطب ، طبيب مرخص يعمل كأخصائي صحي في Invigor Medical.

وقال بوستون: "يساعد تصلب العضلات على تحريك الدم من خلال دوران الوريد". الجلوس صامتا ، خاصة في وضع محدود ، يمكن أن يبطئ تدفق الدم ، ويزيد من خطر تجميد الدم.

5. الشلل

في أسوأ سيناريو ، يمكن أن يشكل الجلوس عن طريق التمزق في ساقيك خطر فقدان القدرة على تحريك ساقيك تماما. يقول جاريد هيثمان ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب معتمد مقره هيوستن ، إن شيئا يسمى "شلل المشاة في الساقين" يمكن أن يحدث عندما تجلس بهذه الطريقة لفترة طويلة من الزمن.

"يحدث هذا عندما يتم الاحتفاظ بالضغط على الأعصاب لفترة طويلة بما يكفي للتسبب في الشلل العصبي" ، أوضح.

لحسن الحظ ، غالبا ما تكون شلول المشاة مؤقتة ، بالنسبة لهيثمان. لكنه حذر من أن الأعراض يمكن أن تستمر لبعض الوقت.

"قد تكون مدة امتصاص القدمين التي تسبب ذلك متنوعة من شخص لآخر. قد يكون الموقف وعدد الضغط على الأعصاب متغيرات مساهمة".

بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضا قراءة: "تقليل وقت الجلوس ، يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب التاجية".

لذا بعد معرفة المخاطر الصحية ، غالبا ما تجلس في عجلة من أمرك ، انظر إلى الأخبار المثيرة للاهتمام الأخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!