5 طرق لقبول الجسم ومحبته ، على الرغم من أنه ليس شكلا مثاليا

رسم توضيحي (أندريا بيتاكواديو/بيكسلز)

جاكرتا - لا يوجد إنسان مثالي واحد. على الرغم من أن هذه الكلمات تحظى بشعبية كبيرة بالفعل ، إلا أنه في الواقع لا يزال هناك العديد من الأشخاص الذين يشكون من مظهر أجسادهم التي تعتبر ناقصة.

يمكن أن يتفاقم الشعور بعدم الأمان بشأن شكل الجسم نفسه بسبب وجود وسائل التواصل الاجتماعي التي غالبا ما تردد بعض معايير الجمال. تذكر ، كل شخص لديه جسم مختلف ولا يمكن تعميمه.

لذلك ، بدلا من الاستمرار في التركيز على ما لا يمتلكه جسمك ويصبح غير منتج ، دعونا نبدأ في قبول وحب جسمك من خلال تنفيذ الطرق الخمس التي اقترحتها Livestrong ، حسبما ذكرت VOI يوم الخميس ، 15 فبراير.

"بدلا من التركيز على ما يفعله الجسم (أو لا يفعله) ، ركز على ما يمكنه القيام به من أجلك. سيساعدك ذلك في بناء امتنان على الجسم "، قالت آن بواريه ، مستشارة الأكل الحسي ومؤلفة كتاب The Body Joyful.

وحاول إدراج هذه الممارسة الامتنانية في روتينك اليومي.

وتابعت: "قضى بعض الوقت كل يوم ممتنة لجسمك على ما تفعله".

شكرا لك وتقديرا لجسمك على جميع الوظائف المختلفة التي يمكنه القيام بها.

أنت تقضي الكثير من الوقت في انتقاد الجسم ومقارنته وحكمه لدرجة أنك غالبا ما تتجاهل أو ترفض احتياجاته الأساسية تماما.

اسأل جسمك: هل أنت جائع أو عطش أو متعب؟ "إن الاستماع إلى إشارات جسمك هو نفسه بدء عملية الاهتمام (أي أن تكون صديقا) للجسم ، وليس قطع العلاقة أو تجاهله.

"انتقاد الذات ليس عملا من أعمال الرعاية الذاتية" ، قال فاريل ألين. هذا صحيح ، من المستحيل تطوير علاقة صحية مع الجسم عندما ينتقد عقلك نفسك باستمرار.

لذلك ، إذا كان لديك أفكار سلبية حول المظهر ، فقم بوقفه بالخير والمودة والاحترام ، كما يقول بواريه. يمكن أن يبدو هذا غير طبيعي للغاية - أو حتى غير مريح - في البداية. خاصة إذا كنت معتادا على سماع أصوات قلب سلبية ومهددة ، كما أضاف. لسوء الحظ ، فإن رؤية نفسك فقط من منظور ضيق يجعل من الصعب عليك رؤية أشياء أخرى.

مع مرور الوقت والممارسة ، يمكنك ببطء البدء في استبدال الكلمات السلبية بمودة لنفسك. يمكن تغيير أفكارنا وتشكيلها بفضل التشبع العصبي للدماغ (أي أن قدرة الدماغ تتغير وتتكيف استجابة لسلوككك) ، كما يقول بواريه.

لذلك ، كلما بدأت في التعامل مع الجسم باحترام واهتمام ومودة. سيزيد الدماغ من التقاط وخلق مسارات عصبية جديدة لدفع مثل هذه الأفكار.

يمكن أن يكون هذا في شكل خصائص جسدية مثل الابتسامات الصافية أو الجلد الناعم. ولكن سيكون من الأفضل إذا قمت بتحويل التركيز من المظهر إلى الجودة الأعمق التي تشكل نفسك.

"فكر في مواهبك وذكائك وإبداعك" ، تقول هالي بيرولوس ، عالمة النفس.

كم مرة ترتدي فيها ملابس تشعر بعدم الارتياح لأنك تحاول تخصيصها إلى حجم أو نمط ملابس معين؟ بدلا من القيام بذلك ، ارتد ملابس تجعلك تشعر بالثقة في جسمك ، كما يقول بواريه.

وقال: "إنه يساعد على زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات ونوعية الذات".

إذا واجهت صعوبة في حب نفسك ، فاستشر مع المعالج الذي يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية معالجة والتعبير والتنقل بين المشاعر المعقدة حول صورة الجسم.