جاكرتا - هل سبق لك أن رأيت ضجة حول البيوتين لنمو الشعر والأظافر على وسائل التواصل الاجتماعي؟ يبدو أن الجميع يتحدثون عن ذلك! لكن السؤال الحقيقي هو - هل يتماشى الحيوتين مع ما يتم الإعلان عنه؟
ستقوم VOI بتقييم الأدلة الفعلية المتاحة في الأدبيات لمعرفة كيفية زيادة الحيوانات الحيوية في نمو الشعر والأظافر. استعد لتكون مندهشا لمعرفة الحقيقة!
يشار إلى الحيوتين أيضا باسم فيتامين B7 (واحد من 8 فيتامينات ب مجمعات) أو فيتامين H (H يمثل الشعر والجلد ، كما يقول ألمانيا ل "الشعر والجلد"). الحيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. ومن بين العديد من وظائفها ، أحد أهم أدوار فيتامين B7 هو تحويل الأطعمة المستهلكة إلى طاقة. ما يعني أنه يساعد على تقسيم الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم إلى طاقة.
وفقا لمجلس التغذية والتغذية في معهد الطب ، الذي نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا ، الخميس 15 فبراير. يتطلب الأمر حوالي 40 ملغ / يوم من البيوتين في تناول الطعام اليومي للحفاظ على الصحة. نادرا ما يحدث نقص البيوتين لدى الأفراد الذين يستهلكون الأطعمة المتوازنة.
يمكن الحصول على البيوتين من أطعمة مثل صفراء البيض والكبد والحبوب (القمح والبيض) والخضروات (الفاصوليا والسبائك) والبطيخ والجاموس والأرز. تحتوي منتجات الحليب وحليب الثدي أيضا على البيوتين الذي يحتاجه الجسم.
بكتيريا الأمعاء - لا يستطيع البشر تخصيص البيوتين نفسه ولكن الكائنات الحية الدقيقة (البكتيريا) الموجودة في الأمعاء يمكن أن تنتج البيوتين.
حتى الآن لم تكن هناك تقارير تتعلق بنقص البيوتين لدى الأشخاص الذين يستهلكون الأطعمة المتوازنة.
عجز البيوتين هو حدث نادر ويمكن رؤيته في الحالة التالية:
علم الوراثة بعض الأطفال يولدون بدون القدرة على إنتاج السيوتين بسبب نقص إنزيمات السيوتينيداسي.
اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة التهاب الأمعاء يمكن أن تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.
الأدوية مثل استهلاك مجموعة واسعة من المضادات الحيوية على المدى الطويل يمكن أن تغير بكتيريا الأمعاء. ويمكن أن تتداخل أدوية الصرع - الكربامازيبين والفينيتوين والفينوباربيتال مع امتصاص البيوتين من قبل الجسم.
Isotretinoin الذي يعطى عادة لعلاج حب الشباب يمكن أن يقلل أيضا من مستويات البيوتين.
الحمل والرضاعة الطبيعية والتدخين واستخدام الكحول على المدى الطويل يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي للبيوتين ، مما يؤدي إلى نقص ويتطلب تكميلا.
إذا كان هناك نقص في البيوتين في الدم ، يمكن أن يسبب هذا العديد من الأعراض التي ترتبط أساسا بالنظام العصبي وأعمق طبقة من الجلد تسمى الجلد الجلدي. تشمل هذه الأعراض تسرب الشعر (التسرب الجلدي) ، والإكزيما ، والتهاب الدماغ ، والخمول ، والتشنجات ، فضلا عن فقدان الحيوية وقوة العضلات.
ومن المثير للاهتمام أن فعالية البيوتين في الأفراد العاديين لم تتم دراستها. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن مكملات البيوتين مفيدة للأفراد الذين ثبت أنهم يعانون من نقص في البيوتين أو مشاكل مرضية في الشعر أو الأظافر. في مراجعة هذه الحالات ال 18 ، أدت مكملات البيوتين إلى تحسينات في مشاكل الأعصاب والشعر والأظافر.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة شملت 541 امرأة تعاني من مشاكل تسرب الشعر أن 38 في المائة لديها مستويات منخفضة من البيوتين. من بين هؤلاء النساء ، كان لدى 11 في المائة عوامل مرتبطة مباشرة بانخفاض في البيوتين ، مثل الأيزوترينوفين أو المضادات الحيوية أو مضادات الصرع أو أمراض GI أو التهاب الجلد السيلفي الذي كان مصحوبا به. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث المعملية أن البيوتين لا يؤثر على تقزم صرع الشعر الطبيعي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
