YOGYAKARTA - يحتوي الجسم على مزيج متوازن من الأحياء الدقيقة للحفاظ على صحته. فيما يتعلق بالخصوبة الإنجابية ، غالبا ما لا يتم ملاحظة الأحياء الدقيقة في المهبل. درس العلماء في العقدين الماضيين أن الأحياء الدقيقة الموجودة في إنجاب النساء تلعب دورا كبيرا في الخصوبة.
الميكروبات المهبلية هي مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة التي تعمل ديناميكيا وهي في المسالك المهبلية. يمكن أن يؤثر توازن وتنوع هذه الكائنات الحية الدقيقة على الصحة الإنجابية للمرأة ، وفقا لصحة المرأة ، الأربعاء 7 فبراير. تعمل الميكروبات في الوقاية من العدوى والصحة الإنجابية ووظيفة المناعة وتنظيم الدورة المتماثلة بشكل طبيعي.
على عكس ميكروبيوم الأمعاء ، تحتوي الميكروبيوم المهبل على تنوع يخضع لتغيرات ديناميكية بما يتماشى مع الدورة الشهرية ونمط الحياة والنشاط الجنسي. غالبا ما تهيمن أنواع Lactobacillus على الميكروبيوم المهبل الصحي. لكن عوامل العمر وما بعد الحمل والولادة ومستويات الهرمونات ومنتجات الحيض ومنع الحمل والنشاط الجنسي والصحة الإنجابية للأزواج وأنماط النظام الغذائي تؤثر أيضا على الميكروبيوم المهبل.
يوجياكارتا يرتبط اختلال توازن الميكروبيوم المهبل ، المعروف باسم الخناق ، بمشاكل صحية مختلفة مثل التهاب المهبل البكتيري. تشمل مؤشرات الميكروبيوم المهبل الصحي النظافة العادية ، وعدم الشعور بالحكة ، والدورة الشهرية المنتظمة ، والجماع دون ألم. لتحقيق التوازن بين الميكروبيوم المهبل الذي يؤثر على الخصوبة ، إليك الطرق.
الحفاظ على النظافة حول المهبل ، يمكنك استخدام الصابون الناعم بحيث يظل PH متوازنا. نظرا لأن توازن PH يؤثر على الميكروبيوم المهبلي ، تجنب الغسيل بشكل مفرط. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الخلط ، واستخدم الأدوات الواقية أثناء ممارسة الجنس ، وشرب المشروبات البروبيوتيكية للقائمة اليومية.
ليس فقط الحفاظ على النظافة ، وارتداء السراويل الداخلية والملابس التي تمتص الصمات لمنع الرطوبة الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب ارتداء الصابون والعلاجات الأخرى التي تستخدم المواد الكيميائية والعطور الصلبة.
كما هو موضح أعلاه ، من المهم استهلاك المشروبات والأطعمة الصحية التي تدعم توازن الميكروبيوم المهبل. الاستهلاك الكبير من الخضروات والفواكه والبذور والبروتينات الخالية من الدهون التي تدعم تنوع الميكروبات. يرجى ملاحظة أن الأطعمة الغنية بالمبروبيوتيك مثل الزبادي والقيح تساهم بالبكتيريا المفيدة للأمعاء التي تؤثر أيضا على الميكروبيوم المهبل.
يدعم شرب الكثير من الماء الوظيفة العامة للجسم ، بما في ذلك الصحة الإنجابية. الترطيب هو مفتاح وظيفة الغشاء المخاطي والأنسجة الدقيقة في المهبل.
استخدم الواقي الذكري للوقاية من العدوى المنقولة جنسيا والحفاظ على صحة الميكروبات المهبلية. يقلل استخدام الواقي الذكري من خطر دخول البكتيريا الضارة ، خاصة مع الشركاء الجدد ، وبالتالي الحفاظ على توازن طبيعي.
قم بدمج تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل أو التنفس الباطني أو اليوغا في روتينك. يمكن أن يكون للإجهاد المزمن تأثير على الجهاز المناعي ويعطل توازن الميكروبيوم المهبل.
القيام بنشاط بدني منتظم لدعم الصحة العامة وله تأثير إيجابي على الميكروبيوم المهبلي. التمرين يزيد من تدفق الدم وتنظيم الهرمونات ونظام المناعة الصحي.
حدد موعدا لفحص أمراض النساء الروتينية لمراقبة الصحة الإنجابية. استشر طبيبا إذا كنت تعاني من أعراض مثل إفراز السوائل غير العادية أو الحكة أو عدم الراحة.
كيفية توازن الميكروبيوم المهبل ، يمكنك القيام بالنصائح أعلاه. يمكنك أيضا طلب توصية طبيب أمراض النساء إذا كنت تعاني من حالة خاصة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
