جاكرتا - السعادة هي شعور يتوقعه الجميع في حياتهم. لأنه ، إذا كنت تستطيع العيش حياة سعيدة ، فستكون الحياة بالتأكيد ممتعة وأكثر معنى.
ولكن ، كيف تجعل نفسك أكثر سعادة؟ كما اتضح ، إنه ليس صعبا للغاية وبسيطا بما فيه الكفاية. تحتاج فقط إلى تجربة بعض النصائح التالية من أجل العيش حياة أكثر سعادة كما ذكرتWebmd ، الأربعاء ، 31 يناير.
ابتسم
هل تريد أن تثير روحك؟ لذا حاول أن تبتسم. عندما تزين وجهك بابتسامة ساخرة ، يمكنك تغيير السوائل الكيميائية في الدماغ وتشعر على الفور بسعادة أكبر.
طوعيين
ابحث عن طرق للانخراط في المجتمع أو مساعدة الأصدقاء المحتاجين. من خلال مساعدة الآخرين ، فهي أيضا مساعدة نفسك. من خلال القيام بهذا النشاط ، ستتمكن من تحسين الصحة العقلية والرفاهية الذاتية.
تأسيس صداقة جديدة
إنشاء صداقة جديدة سيجعلك تشعر بالسعادة لأنك تقضي بعض الوقت مع الأشخاص الذين يهتمون بك. لذا كن منفتحا على علاقة جديدة. سواء كان ذلك مع شخص تم مقابلته في المكتب أو صالة الألعاب الرياضية أو مكان العبادة أو الحديقة. ليس فقط في الماضي ، تأكد أيضا من الحفاظ على هذا الاتصال لفترة طويلة. تظهر الأبحاث أنه كلما كنت متصلا بالآخرين ، كلما كنت أكثر سعادة.
تعلم أن تحب نفسك (التعاطف الذاتي)
انتقاد نفسك بشدة لن يؤدي إلا إلى خلق حياة سيئة. لذا ، حاول أن تتعلم القيام بالإعجاب الذاتي ، على سبيل المثال ، من خلال تخيل ما نقوله لصديق في نفس الموقف.
رياضة
يستغرق الأمر 5 دقائق فقط لممارسة الرياضة من أجل تحسين مزاجك. حركة الجسم لها أيضا تأثير طويل الأجل على الصحة العقلية والجسدية. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة أيضا في منع الاكتئاب.
تعلم المسامحة
هل تحافظ على ضغينة؟ فقط دعها تترك الأمر. سامحك تحررك من الأفكار السلبية وإعطاء مساحة أكبر في حياتك من أجل السلام الداخلي. ويمكن للعقل الهادئ أن يمنحك السعادة.
تدريب الوعي
يمكن القيام بتدريب الوعي عن طريق التأمل. افعل ذلك لمدة ساعة في الأسبوع. سيعطيك القليل من الفرح والسلام والرضا. كما سيخلق مسارا جديدا في الدماغ لتسهيل الشعور بالفرح.
تذكر تجربة ممتعة
يمكنك القيام بذلك ، فكر في تجربة إيجابية واحدة أو اثنتين في الحياة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق كل يوم. كلما طالت الوقت الذي تقوم فيه بالتنكر ، كلما طالت الوقت ستركز على الفرح الذي تم الحصول عليه من تلك التجربة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#هذه #رضوان كامل #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024جمع
