YOGYAKARTA – في موسم الأمطار ، تميل الرطوبة إلى أن تكون عالية ودرجة حرارة الهواء منخفضة. عادة ما يكون الجسم الأكثر دفئا في الصباح. ولكن بمجرد التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة ، سوف تنخفض مع درجة الحرارة. للحفاظ على الجسم دافئا في موسم الأمطار ، إليك الطريقة التي يمكن القيام بها.
النظام الغذائي المحموم بالسعرات الحرارية ليس دائما سيئا. السعرات الحرارية هي وقود الجسم ليتم حرقه والحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية مرتفعة ، خاصة عندما يكون الطقس باردا في الخارج. على الأقل ، حاول تناول وجبة ساخنة واحدة في اليوم. ولكن استمر في تناول المزيد من الفواكه والخضروات والأطعمة الأخرى دون معالجة مفرطة للحفاظ على توازن العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
جاكرتا - غالبا ما تجعلك درجات الحرارة الباردة من الصعب عليك النوم. لذلك إطلاق WebMD ، الاثنين ، 29 يناير ، يساعد ارتداء جوارب في السرير على تسخين الجسم بأكمله. كما أن درجة حرارة الأرجل تعطي إشارة للدماغ بأن الوقت قد حان للنوم. إذا لم تكن في الوقت المناسب قبل الذهاب إلى الفراش ، فيمكنك ارتداء نعال داخلية مريحة. سيساعد هذا الجسم على البقاء دافئا أثناء وجوده في الداخل.
أثناء النوم ، من الأنسب ارتداء ملابس مع قطعة قماش ناعمة ومرنة. سيبقى لك قطعة القماش الفنلجية مرتاحة ولكنها لا تزال توفر دوران هواء جيدا للجسم. ولكن عندما يكون الهواء ساخنا ، سيجعلك رطبا بسبب العرق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون البيجاما الحريرة أيضا ملابس دافئة ولكن قد لا تجعل دوران الجسم جيدا. إذا كانت درجة الحرارة باردة جدا ، ارتد قبعة ، أو ملابس داخلية طويلة ، أو شرب مشروب دافئ أثناء وجودك في المنزل.
بدون الحديد وفيتامين B12 ، يمكنك أن تصاب بفقر الدم. هذا يعني أن خلايا الدم الحمراء أقل من ذلك وأقل أكسجين يتم إحضاره إلى جميع أنحاء الجسم. هذه الحالة تجعلك تشعر بالبرد. يمكن الحصول على فيتامين B12 من الدجاج أو البيض أو الأسماك. أما بالنسبة للحديد ، فهو يحتوي على الكثير من اللحوم البقرية ولحم الخنزير والطعام البحري والحلويات والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
لا حرج في البقاء على غرار الملابس ذات الطبقات خلال موسم الأمطار. عندما تكون في الداخل والبارد ، يمكنك إضافة أجنحة خارجية دافئة مثل سترة ثنائية أو القميص الذي يدفئ منطقة الرأس في نفس الوقت. أو يمكن أن يضيف أيضا سترة رياح. على الأقل ، فكر في ارتداء ثلاث طبقات من الملابس. أولا الملابس الداخلية ، والاثنان الداخلية مثل قمصان اللصق ، وإضافة خارجية.
قد يكون المشي أو الركض هو الخيار الصحيح الذي يجب القيام به عندما تهدأ الأمطار. يمكن القيام به أيضا في الداخل باستخدام أداة trit Mill. عن طريق تحريك الجسم ، فإنه لا يدفئ الجسم فحسب. لكنه يساعد أيضا في بناء العضلات والحفاظ عليها. إذا كنت بصحة جيدة بما فيه الكفاية ، فيمكنك أيضا ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة لزيادة درجة حرارة الجسم الأساسية.
جاكرتا - قد تكون سخانات الغرفة هي الطريقة الوحيدة لتسخين الجسم عندما تكون درجات الحرارة منخفضة. يمكنك ضبط حجم سخانات الغرفة على حجم الغرفة. من المهم ملاحظة أن سخانات الغرفة تحتاج إلى وضعها على سطح مسطح وبعيدا عن حركة الناس. أيضا ابق بعيدا عن نطاق الحيوانات الأليفة والأطفال.
يستغرق الجسم حوالي 3 أسابيع للتكيف مع درجات الحرارة الباردة أكثر من المعتاد. قد يكون هذا أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص في سن الشيخوخة أو الأشخاص الذين لديهم القليل من الدهون في الجسم. التوصية هي قضاء المزيد من النوم في الهواء الطلق لتعتاد بسهولة على التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
هذه هي الطريقة الثامنة لتدفئة الجسم خلال موسم الأمطار. بالإضافة إلى اتباع الطرق المذكورة أعلاه ، من المهم الحفاظ على جهاز المناعة من خلال الحصول على ما يكفي من التغذية والفيتامينات. في موسم الأمطار ، هو الوقت الأكثر متعة للبكتيريا والفيروسات للتكاثر. ثم من المهم جدا الحفاظ على نمط حياة صحي والخضوع لنظام غذائي صحي حتى لا يكون الأمر مؤلما موسميا بسهولة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
