هل يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة الأكثر حرصا إلى التسبب في الصداع؟

رسم توضيحي (ماركوس أوريليوس / بيكسلز)

جاكرتا - المعادن في الدم أو ما يسمى أيضا المنحل بالكهرباء مهمة للصحة. لكن الاتساق يجب أن يكون متوازنا.

"أي اضطراب في توازن المنحل بالكهرباء يمكن أن يسبب الصداع" ، قال مايكل دويرلر ، دو ، أخصائي الصداع في المركز الطبي بجامعة لويولا في شيكاغو.

الصوديوم هو معادن ترتبط دائما بأسباب الصداع. والصوديوم هو المحتوى الرئيسي لملح الطاولة بالإضافة إلى معادن الكلوريد. أظهرت نتائج الأبحاث أيضا أن الأطعمة المملحة للغاية يمكن أن تسبب الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الصوديوم أيضا بمحفز ارتفاع ضغط الدم ، وهي حالة ترتبط بالصداع.

"يمكن أن يسبب الصوديوم ارتفاع ضغط الدم أو يؤدي إلى تفاقم حالته" ، قال الدكتور دويرلر ، الأستاذ المساعد في علم الأعصاب في المركز الطبي بجامعة لويولا.

"يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى التسبب في الصداع والصداع يمكن أن يؤدي إلى ضغط الدم. يمكن أن يكون دائرة شياطين"، تابع دويرلر.

العلاقة بين الأطعمة الغنية بالصوديوم وارتفاع ضغط الدم قوية جدا. الصوديوم هو معادن تجر المياه إلى نفسها. عندما يكون لديك الكثير من الصوديوم في الدم ، فإنه يسحب المياه من جسمك إلى الأوعية الدموية. التأثير يشبه ما يحدث عندما ترفع المياه في خندق الحديقة: الضغط يرتفع. ولكن هذه المرة ما هو السبب هو ضغط الدم الخاص بك.

يمكن أن يحدث الصداع بسبب ارتفاع ضغط الدم إذا كان معدل ضغط الدم الخاص بك أعلى من 180 فوق 110. الرقم الأول هو الضغط المنهجي ، أي الضغط على الأوعية الدموية عندما ينزف القلب. الرقم الثاني هو الضغط اللامنهجي ، عندما يهدأ قلبك بين معدل ضربات القلب.

لكن الأرقام التي يمكن أن تسبب الصداع تظهر ارتفاع ضغط الدم بشكل لا يصدق. هذا يعني أن ارتفاع ضغط الدم بسبب الكثير من الصوديوم ليس سببا شائعا لصداع.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني بالفعل من الصداع بسبب ارتفاع ضغط الدم ، فمن المحتمل أن تشعر وكأن هناك رابطة ضيقة حول الرأس. إذا كنت تعاني من صداع ناجم عن ارتفاع ضغط الدم ، فيجب عليك استشارة الطبيب للتحكم في ضغط الدم.

جاكرتا - أظهرت دراسة من جامعة جونز هوبكنز أن الكثير من الملح في النظام الغذائي يمكن أن يسبب الصداع. حتى لو لم يكن لديك ارتفاع ضغط الدم.

وجدت الدراسة ، التي نشرت في ديسمبر 2014 في المجلة الطبية BMJ Open ، أن ثلث الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الملح سيعانون من الألم مقارنة بأولئك الذين يستهلكون أقل من الملح ، كما تظهر مؤسسة الصحة الوطنية.

وجدت الدراسة أن الزيادة في الصداع ترتبط ارتباطا مباشرا بكمية الملح وهي غير مرتبطة بما إذا كان المشاركون يعانون من ارتفاع ضغط الدم أم لا. وأشار الباحثون إلى أن تقليل الملح في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في منع الصداع.

في دراسة BMJ Open ، استهلك المجموعة العالية من الملح حوالي 8 غرامات من الملح يوميا أثناء الدراسة. في حين أن حد الاستهلاك الصحي الموصى به كل يوم هو 5 غرامات أو 1 ملعقة صغيرة من الشاي.

إذا كان بإمكانك التحكم في كمية محتوى الملح في النظام الغذائي ، فيمكن تقليل الصداع. ومع ذلك ، لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى قراءة ملصقات النظام الغذائي بعناية ، والتحقق من محتوى الصوديوم ، ومنع الرغبة في إعطاء الملح للطعام.

وقال الدكتور دويرلر: "إن تقليل الملح يمكن أن يقلل بالفعل من الصداع ، ولكنه يوفر أيضا فوائد كبيرة أخرى ، مثل تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى".

وقال: "إذا كنت تعاني من الصداع ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ، فيجب عليك استجواب طبيبك".

قد تحتاج إلى التحقق من ضغط الدم. على الرغم من أن ضغط الدم على ما يرام ، تحدث إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان من الضروري تقليل كمية الملح في الطعام أم لا.