النشاط البدني يبدو أنه يساعد على شحذ العقل

رسم توضيحي للنشاط البدني الذي يشحذ العقل (Freepik)

YOGYAKARTA - لا يوجد شيء مفيد من كسالى ممارسة الرياضة أو غيرها من الأنشطة البدنية. لأنه وفقا لعدد من الأدلة ، يرتبط النشاط البدني بالعصبية والنفسية والحالة البدنية وحزم الفكر. يشرح نايجل باربر ، دكتوراه ، عالم النفس التطوري وكاتب لماذا الآباء مهمون وعلوم الرومانسية ، أن الدماغ السليم مرتبط بالجسم النشط.

نقلا عن تقرير بحثي نشر في مراجعة السكان والتنمية ، في الروما القديمة ، سيعيش الأشخاص ذوو التعليم العالي أطول من الأشخاص ذوي التعليم المنخفض. هذا يدل على أن الدماغ النشط يساهم في صحة الجسم. كما يوضح أن الأشخاص الذين لديهم عقل أكثر نشاطا لديهم دوران دم أفضل في دماغهم وأقل احتمالا لخداع البيكون.

يوجياكارتا - وجد علماء الأعصاب من كندا أن التمرين يزيد من انتشار الخلايا الأم في التهاب الورم الحليمي في الحوض المغناطيسي. بحيث يستفيد الأشخاص الذين يسيرون بجد من وجود المزيد من الخلايا. يتم الحصول على هذه الفائدة فقط عن طريق المشي نصف ساعة كل يوم.

يلعب Hipokampus دورا مهما في تشكيل ذاكرة جديدة والمشاركة في حل المشكلات المكانية. لا عجب أن النشاط البدني غالبا ما يستخدمه الفنانون والعلماء لزيادة إبداعهم في حل المشكلات ، مثل ويليام ووردسوورث وتشارلز داروين.

النشاط البدني ، بالإضافة إلى تأثيره على تشريحات الدماغ وفسيولوجياه ، له أيضا آثار غير مباشرة مع تحسين المزاج. كما ذكرت مجلة Psychology Today ، الاثنين ، 15 يناير ، التمرين يقلل من القلق والاكتئاب. هذا التأثير لا يفهم جيدا ، ولكن من الممكن أن يختفي التغييرات في الأجهزة العصبية المنقولة ، مثل السيروتونين والنورادرينفرين والإندورفين. هذا يحفز بشكل عام أيضا النشاط المعرفي والإبداع. وفقا لتفسير باربر ، يمر شخص مبدع للغاية أحيانا بمرحلة من الهوس حيث يصبح منتجا للغاية. لذا ، فإن المزاج العالي يدفع إلى زيادة النشاط العقلي والإنتاجية الإبداعية.

هناك العديد من الطرق المختلفة لرؤية العلاقة بين الحركة البدنية والنشاط العقلي. واحدة من الفوائد الأكثر شيوعا هي التمرين يحفز زيادة امتصاص الأكسجين ويزيد من الدورة الدموية. عندما يزداد التنفس من خلال النشاط البدني ، فإنه ينقل أيضا المزيد من الأكسجين في الدم. ينتهي جزء من هذا الأكسجين في الدماغ ويطلق الجلوكوز الذي هو الوقود الرئيسي للدماغ.

باختصار ، فإن الاتصال بين الجسم السليم والعقل السليم هو امتداد للدماغ السليم أيضا. بالنسبة للأشخاص الذين هم بالفعل في مرحلة ما قبل الشفافية أو كبار السن ، فإن الاستمرار في القيام بروتين تمارين مفيد للتفكير بشكل أكثر حدة وحتى زيادة العمر الطويل.

الاستمرار في النشاط البدني للاستفادة من حدة العقل يمكن القيام به بطرق عديدة. مثل التمارين البدنية ، والمشاركة في مجموعات اجتماعية معينة ، والتحفيز العقلي ، والقيام بنشاط إبداعي ، وجوانب العمل. على الأقل ، فإن إبقاء الدماغ نشطا يمكن أن يؤخر ظهور الاعتصامات.