يوجياكارتا - السلام الداخلي هو حالة عاطفية إيجابية مع شغف منخفض وشعور بالثبات والاستقرار. إيجاد السلام الداخلي أمر صعب للغاية بدلا من العثور على السعادة. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يميلون إلى الشعور بالقلق والخوف وعدم الهدوء. يتميز السلام الداخلي بشعور سعيد هادئ وغير متطرف. يتضمن هذا الشعور السلام والرضا والهدوء. على عكس الفرح ، تعني السلام الداخلي التوازن والهدوء في العقل والانسجام والاستقرار.
في عام 2013 ، قام باحثون من تايوان والولايات المتحدة باستخراج المكونات العاطفية للسلام الداخلي. ومن بين المشاركين البالغ عددهم 378 مشاركا، وجد الباحثون كلمات هادئة وهادئة ومريحة ومتناغمة ومتوازنة وراسخة ومحتوية ومستقرة ومكتظة وهادئة وآمنة. في دراسة أجريت عام 2018 شملت 900 شخص لمقابلتها ، وجدت سمات وخصائصا تكمن وراء السلام الداخلي ، بما في ذلك كأنيك:
وفقا للمستشار والكاتب والخبير في مجال الرعاية الاجتماعية ، تشيكي ديفيس ، دكتوراه أوردته Psychology Today ، الأحد ، 14 يناير ، قد تتمكن من العثور على السلام الداخلي من خلال إجراء تغييرات في الحياة. وفقا للبحث ، إليك الطرق:
قد يكون لدى الأشخاص الذين يزرعون المزيد من السلام الداخلي من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. وفقا لدراسة أجريت عام 2021 ، يمكن أن يكون للعمل البدني مع البستنة تأثير مربح. تنطوي المزارع أيضا على علاقات مع الطبيعة. ما هو أكثر من ذلك ، البستنة هي نشاط هادئ وبطيئ غالبا ما يكون مثيرا للجدل والهدوء وحتى التأمل.
يمكن أن يشجع المزارع على تطوير الصبر لأن نمو الفواكه أو الزهور أو الأوراق يستمر لفترة طويلة من الزمن. أخيرا ، قد يعلمك المزارع التخلي عنها. بعد زراعة البذور ، فإن معظم نمو الحديقة خارج نطاق سيطرتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البستنة تعني إدراك أنه بحاجة إلى التخلي عن التوقعات. قد تمتد هذه العقلية خارج المزرعة وقد تدفع إلى تطوير سلام داخلي أوسع.
التأمل هو إحدى الطرق للتقرب من الهدوء والاستقرار في السلام الداخلي. يمكن للتأمل، مع التركيز على الملاحظات الموضوعية والقبول غير التفاعلي لجميع التجارب، أن يعزز عقلية وحالة مواتية للسلام الداخلي.
الأشخاص الممتنون لديهم المزيد من الآثار الإيجابية بما في ذلك الهدوء والسلام في العقل. قد تتمكن من زيادة الامتنان والهدوء في العقل من خلال ممارسة الامتنان عمدا ، على سبيل المثال من خلال إنشاء مجلة امتنان كل يوم.
جاكرتا - يمكن لممارسة اليوغا المنتظمة أن تحسن السلام الداخلي. وذلك لأن اليوغا تشجع الانتباه والوعي وقبول الإحساسات وحركات الجسم. تشجع اليوغا أيضا التركيز على الحاضر ، والذي يمكن أن يسكت الهوية السلبية ويشجع على تطوير السلام الداخلي.
هذا هو عنصر السلام الداخلي وفقا للأبحاث والتوصيات لتطويره في حياتك اليومية. هل هناك عادات يومية تقوم بها بشكل روتيني لتطوير السلام الداخلي؟
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
