YOGYAKARTA - الأشخاص المتشائمون عادة ما يكون لديهم وجهة نظر قاتمة أو متشككون دائما. كما أنهم غالبا ما يختطفون إمكانات أنفسهم ولا يسمحون لها بالتطور حتى تتمكن من تحقيق التوقعات. وفقا للكاتب والمستشار وخبير الرعاية الاجتماعية ، تشيكي ديفيس ، دكتوراه ، يمكن أن يساعدنا التشائم في جرعات صحية على الاستعداد للصعوبات وعدم الإهمال. ومع ذلك ، فإن الرؤية القاتمة والمتشككة باستمرار في المستقبل تقلل من الازدهار. لهذا السبب ، قدم ديفيس استراتيجية للتغلب على وجهات النظر المتشائمة من خلال الخطوات التالية.
تتمثل إحدى الطرق للوقوف بعيدا عن التشاؤم في تكرار البيانات الإيجابية لنفسك. لذا حاول كتابة بعض التأكيدات الإيجابية البسيطة في دفتر الملاحظات الذي يسهل عليك الوصول إليه ويمكن أن يكون مرجعا لتكراره في أوقات الأكثر.
يميل الأشخاص المتشائمون إلى الاحتفاظ بتجارب سيئة. حاول تحويل هذا المنظور وكتب قائمة بالأشياء الجيدة التي حدثت في الماضي وكل ما تقدره. عندما تقول تأكيدا ، قل لنفسك أيضا شيئا ممتنا.
العقل المدبر موجود دون حكم. لذلك ، تتجنب تصنيف سلبي على أي شيء عند ممارسة الوعي ورؤية كل شيء بطريقة أكثر حيادية أو واقعية.
إذا وجدت أنك تتوقع نتائج سيئة ، فحاول تغيير رأيك. على سبيل المثال ، إذا قلت لنفسك ، "لا أريد الذهاب إلى هذه الحفلة لأنني لن أستمتع بها" ، حاول أن تقول ، "ربما أستمتع بالحفلة أو العكس ، لكنني لا أعرف ما إذا كنت أحبها أم لا إذا لم أذهب".
قد لا تزال تتوقع أسوأ الاحتمالات. عند التفكير في الأحداث المستقبلية ، من المهم أن تذكر أن الأحداث السيئة نادرة في الواقع إذا حاولت جاهدا بما فيه الكفاية. إذا كنت تستعد لأسوأ الاحتمالات ، فستحدث أشياء كبيرة.
لا أحد يختار أن يكون لديه وجهة نظر متشائمة. لكن معظم الناس لديهم وجهات نظر سلبية ومتشائمة تمتص الفرح بكل الطرق. على الرغم من أن المتشائمين ليسوا دائما سيئين ، إلا أنه من المهم أن تكون متوازنا مع التفاؤل الصحي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
