YOGYAKARTA - يجب النظر في كيفية بدء تناول الطعام بعقلية ، خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم مثالي.
مقتبس من Ai-Care ، الأكل الذهني هو مفهوم في الأكل باستخدام الوعي الكامل. يؤكد هذا المفهوم على أهمية اختيار الأطعمة والمشروبات الجيدة للجسم.
عند تطبيق الأكل الذهني ، لن تأخذ الأطباق الجانبية فقط إلى الطبق ، ولكن أيضا انتبه إلى الأطعمة التي سيتم تناولها ، وكذلك عدد الأجزاء التي يتم تناولها. وبالتالي ، يمكنك التحكم في كمية الأطعمة والمشروبات التي تدخل الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك تناول الطعام الذهني أيضا على الاستمتاع بالطعم الغذائي بشكل أفضل ، والتعرف على علامات الجوع والرضا والامتلاء.
لذا ، كيف تبدأ في تناول الطعام العقلاني؟ تحقق من المعلومات الكاملة أدناه.
ذكرنا أعلاه ، تؤكد ممارسة الأكل العقلاني على أهمية اختيار الأطعمة والمشروبات الجيدة للجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت هذه الطريقة أيضا أنها يمكن أن تفقد الوزن ، وتقلل من تناول الطعام المفرط ، ويمكن أن تؤثر على نفسك.
نقلا عن Healthline ، عند تناول الطعام بوعي ، بشكل غير مباشر يمكنك التمييز بين الجوع الجسدي والعاطفي. هذا يمكن أن يساعدك على معرفة محفزات الجوع ، سواء بسبب احتياجات الجسم أو احتياجات الشهية.
أظهرت دراسة أن الأكل بوعي كامل يساعد على إنقاص الوزن عن طريق تغيير سلوك الأكل وتقليل التوتر.
لذلك ، من المستحسن جدا أن تأكل بعناية لأولئك منكم الذين يحاولون إنقاص الوزن أو حتى الحفاظ على الوزن مثالي. والسبب هو أنه لا يتم استبدال الطعام فحسب ، بل يمكن أن يغير أيضا الطريقة التي تنظر بها إلى الطعام.
الطريقة لبدء تناول الطعام بعقلية هي كما يلي:
هذا هو المعلومات حول كيفية البدء في تناول الطعام بعقلية. نأمل أن تضيف هذه المقالة نظرة ثاقبة على القراء المخلصين ل VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #يوم الأم #ناتارو #عيد الميلادجمع
