جاكرتا - من المؤكد أن التجربة السيئة غير سارة ويمكن أن تؤثر حتى على الطريقة التي ترى بها شيئًا ما يحدث بعد ذلك. على الرغم من أنك واجهت أشياء غير سارة تترك انطباعًا في ذاكرتك ، يوصي الخبراء بالتصالح مع هذه المشاعر.
توصي إيرين أوليفو ، عالمة النفس الإكلينيكي المرخصة ومؤلفة كتاب Wise Mind Living: Master Your Emotions، Transform Your Life ، بالطرق التالية لتحقيق السلام واتخاذ خطوات حكيمة بعد حدث سيء.
فكر في الماضي على أنه الحاضرإذا كان النسيان مستحيلًا ، فيمكنك إدارة مقدار الوقت الذي تقضيه الآن في غمر مشاعر الخسارة وخيبة الأمل والخوف. لا تقترح إيرين التخلص من المشاعر السيئة بشأن الماضي.
ومع ذلك ، فهو يقترح تعلم طرق تهدأ بدعم من أقرب الناس إليك عندما تشعر "بالمرض". هذا يعني فرض قيود على الذاكرة وتدريب الوعي حتى يتمكنوا من التحكم في المشاعر السلبية.
أعد الكتابة بمنظور جديدعندما ندع الماضي يحدد المستقبل ، تصبح القيود أكثر إلزامًا. في كل مرة تتقدم فيها تجارب جديدة وأفكار جديدة.
يعد امتلاك منظور جديد طريقة رائعة لبناء تجارب جديدة. حاول إعادة كتابة قصة الماضي المرة ، لكن هذه المرة لا تجعل نفسك ضحية. بدلاً من ذلك ، اجعل نفسك أحد الناجين.
تجنب الوقوع في قفص أسطوريبناءً على تجارب مرضى إيرين ، آمن الكثير منهم بالخرافات ، مما أدى إلى إبطاء التعافي. لأن الأساطير تبدو وكأنها قفص يجعلك محاصرًا في الألم والبؤس.
تتضمن مثل هذه الأساطير "التجارب المؤلمة تترك ندوبًا لن تشفى" و "الغضب ينتصر" و "أنا بحاجة إلى شخص آخر لشفاء هذا الألم".
وفقًا لإرين ، لا شيء يمكن أن يغير الطريقة التي يستجيب بها الشخص للتجارب المؤلمة باستثناء نفسه. لا يمكن للمرء أيضًا تغيير أي شيء حدث في الماضي.
هذا يعني أن القدرة على تغيير ما ستكون عليه اللحظة التالية تأتي من كيفية استجابتك للأفكار والذكريات والمشاعر المؤلمة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
