من الكوكيلات إلى الأسماك ، هذه قائمة بأطعمة يمكن أن تساعد بشرتك على أن تكون أكثر براعة

رسم توضيحي (سوزاني جوتزيلر، سوجو - صورة / بيكسلز)

جاكرتا - إذا كنت تبحث عن طرق للحصول على بشرة تلمع ، فقد تكون الإجابة في المطبخ. الأطعمة الصحية القادمة من المطبخ لا تجلب الخير لجسمك فحسب. ولكن يمكن أن تغذي الجلد أيضا.

على سبيل المثال الأفوكادو. هذه الفاكهة الخضراء غنية بالدهون الصحية وكذلك فيتامينات E و C. والتي تعمل على توفير دفعة الترطيب للبشرة ، بحيث تبدو الجلد مشرقة ولامعة بشكل طبيعي. ثم ما هو الطعام الآخر؟ تحقق من المزيد أدناه.

بيري الفاكهة

التقارير من تايمز أوف إنديا ، فإن الاستهلاك الروتيني لفاكهة الجبن كل يوم يمكن أن يجعل الجلد مشمسا يتم الاعتناء به. هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. الفواكه الكريهة مثل البلويبري والفراولة والفراولة تعمل بشكل جيد ضد الإجهاد التأكسدي ، مما يجعل الجلد أكثر نضارة.

أوبي جالار

زينة طبق الطعام الخاص بك بلون حلوى من اللون البني الساطع. مليئة بالكاروتين البيتا ، وكذلك فيتامين A. تساهم هذه الخضروات المتجذرة في تجديد خلايا الجلد ، مما يوفر لونا طبيعيا ينبعث من الداخل.

السمك

حاول الاستمتاع بقائمة من الأطعمة المصنوعة من الأسماك في أغلب الأحيان قدر الإمكان. لأن الأسماك غنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3. الذي لا يدعم ترطيب الجلد فحسب ، بل يساعد أيضا في الحفاظ على مرونته ، بحيث يجعل الجلد يشعر بالابتسامة على ما يبدو.

جوز الهند والبذور

أضف مجموعة متنوعة من الفلفل الحار والحبوب إلى نظامك اليومي للحصول على جرعات غذائية تغذي الجلد. توفر اللوز والكيناري وبذور الشيا وبذور الكتان الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات ، مما يزيد من حب الشباب الصحية التي تبدأ من الداخل إلى الخارج.

الخضروات ذات الأوراق الخضراء

خذ اللطف من الخضروات الخضراء ذات الورقة مثل السبانخ واللفت. معبأة في فيتامينات A و C ، وكذلك مضادات الأكسدة. تساهم هذه الخضروات في إنتاج الكولاجين ، ودعم تقزم الجلد ، والجلد الذي ينبعث من الحيوية.

الشوكولاتة السوداء

جاكرتا - يمكن للشوكولاته السوداء أن تجعل بشرتك مشرقة أيضا. غنية بمضادات الأكسدة والفلافونول والمعادن مثل الزنك والبني الأسود يمكن أن تجعل الجلد أكثر دقة وجنونية. اصنع نفسك بالمواد العلاجية التي يمكن أن توفر العديد من الفوائد لجلدك.