جاكرتا - من المؤكد أن استخدام مجموعة متنوعة من منتجات العناية بالبشرة جيد جدا للحصول على بشرة صحية ومشرقة ، ومع ذلك ، فإن تغذية الجلد من الداخل هو المفتاح الرئيسي ، أي مع الأطعمة الغنية بالفيتامينات E. تطبيق الأطعمة الغنية بالفيتامينات E في النظام الغذائي اليومي ليس فقط لتعزيز البشرة المشرقة ولكن أيضا للرفاهية العامة للجسم.
فيما يلي خمسة أطعمة لذيذة تحتوي على فيتامينات يمكن أن تعد بالبشرة اللامعة الطبيعية ، كما ذكرت عنترة.
السبانخ ليس فقط لبوبي. معبأة بالفيتامينات والمعادن المهمة ، وخاصة فيتامين (ه) ، يمكن للبانخ دعم جهاز المناعة الجلدية ، والحفاظ على المرض ومنع التلف. تحتوي الخضروات الخضراء على مجموعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين (أ) وفيتامين (ج) وفيتامين (ك) والحديد والفولات والبوتاسيوم. يتم تضمين ملليغرامين على الأقل من فيتامين (ه) في حصة السبانخ التي تبلغ 100 غرام ، مما يضمن بقاء الجلد رطبا وتقليل الخطوط الدقيقة.
مع 2,07 ملليغرام من فيتامين E لكل 100 غرام ، توفر الفاكهة متعددة الأغراض والناعمة أيضا جرعات من فيتامين C والبوتاسيوم. تتوقع سحر الأفوكادو في السمات المضادة للشيخوخة ، مما يقلل من الحوافر والبقع العمرية. مليئة بالفيتامينات الحيوية مثل A و C و E ، إلى جانب حمض الزيت واللينوليت ، تعمل الأفوكادو بشكل عشوائي للحفاظ على بشرة شابة.
تهانينا للبشرة الجافة من خلال جعل الميثامفيتامين جزءا من النظام الغذائي اليومي. مع 25.63 ملليغرام من فيتامين E لكل 100 غرام ، توفر الميثامفيتامين أكثر من مجرد مزايا عميقة للبشرة. معبأة في البروتين والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، تساهم المكسرات في بشرة جميلة ومتوهجة مع توفير خصائص مضادة للأكسدة تحارب الجذور الحرة في الجسم.
بروكولي ، الذي غالبا ما يتم الإشادة به كطعام فائق ، وهو محمي للبشرة مليء بالحديد والكالسيوم وفيتامين C والألياف الحيوية الدقيقة. توفر كوب واحد من بروكولي المطبوخ 2.3 ملليغرام من فيتامين E ، مما يحسن صحة الجلد من خلال الحفاظ على الضوء الطبيعي وحمايته من العدوى. غنية بالعناصر الغذائية المهمة والمضادات الأكسدة ، بما في ذلك المعادن مثل النحاس والزنك ، والبروكولي هي خضروات مثالية لصحة الجلد والمناعة.
ضع بعض بذور عباد الشمس في الزبادي أو الحلوى للحصول على بشرة جميلة. في 100 غرام من بذور عباد الشمس ، هناك 35.17 ملليغرام من فيتامين E. هذه الحبوب ليست فقط مصدرا غذائيا غنيا ولكنها تساهم أيضا في بشرة صحية وتعزيز المناعة. معبأة بالألياف والبروتينات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك ، تعد بذور عباد الشمس أفضل طريقة طبيعية لتحسين جودة الجلد والرفاهية العامة للجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024 #اكتشاف الجثث #Pilot Susi Air is being held hostage by KKBجمع
