جاكرتا - ما يصل إلى 65 في المائة من البالغين و 50 في المائة من الأطفال الصغار لديهم على الأقل إغماء أثناء النوم مرة واحدة في الحياة. نتائج استطلاع الحدث ، المعروف باسم somniloquy ، أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM). وفقا ل AASM ، فإن معظم الأشخاص الذين يتحدثون أثناء النوم لا يتذكرون أي شيء عن ضرباتهم.
على الرغم من أن somniloquy يعتبر نوعا من الباراسومنيا (أي السلوك غير الطبيعي الذي يحدث أثناء النوم) ، إلا أنه عادة ما يكون غير ضار. لكن السبب الدقيق وراء حدوث somniloquy لا يزال غير واضح.
"إذا كنت تشعر بالضيق من حين لآخر أثناء النوم وتحدث دون أي مشاكل أخرى في النوم ، فمن المحتمل ألا داعي للقلق" ، قال كيلي جليزر البارون ، دكتوراه ، MPH ، عالم النفس السريري ومدير برنامج طب النوم السلوكي في جامعة يوتا ، حسبما ذكرت VOI من Livestrong ، الاثنين ، 18 ديسمبر.
ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الحديث أثناء النوم علامة على حالة أكثر خطورة. إليك الشرح التالي.
يمكن أن يثبط الإجهاد من وقت النوم الخاص بك مع الشعور بعدم الارتياح عندما يريد الجسم الراحة. هذا صحيح ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة تقسيم النوم (أي الاستيقاظ في كثير من الأحيان) ، كما يقول الدكتور غليزر بارون.
وقال إنه عندما تتعطل النوم ، من المميل أن تتخبط أثناء النوم. وهذه الدورة مستمرة. حيث يسبب نقص النوم زيادة في هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. ما يزيد من تعطيل أنماط النوم ، وفقا لكلية بايلور للطب.
إذا كان الإجهاد يجعلك تشعر بالإرهاق في كثير من الأحيان ، فحاول تقنيات إدارة الإجهاد التالية لمساعدتك في إزالة الضغط قبل النوم ، وفقا لكلية بايلور للطب:
في بعض الحالات ، قد يكون الارتياح أثناء النوم أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، أو اضطراب ما بعد الصدمة. PTSD هو اضطراب في الصحة العقلية يمكن أن يتطور إذا واجهت تجربة أو حدثا مؤمنا ، وفقا لإدارة خدمات إساءة استخدام المواد والصحة العقلية (SAMSA).
"أحد أكثر الأعراض شيوعا [PTSD] هو كابوس" ، قال الدكتور غليزر بارون. خلال هذا الكابوس ، سيستيقظ الشخص في كثير من الأحيان من نومه ويعاني من النوم ، كما قال.
خصائص PTSD الأخرى بخلاف الكابوس وصعوبة النوم هي كما يلي ، وفقا ل SAMSA:
إذا كنت تعاني من PTSD ، فلا يتعين عليك التعامل معها بمفردك. اتصل بالعلاج أو الطبيب النفسي ، الذي يمكن أن يساعد في التغلب على أعراضك ، كما يقول الدكتور غليزر بارون.
شرب المشروبات الكحولية في الليل قبل الذهاب إلى الفراش لا يؤثر على جودة النوم فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضا إلى التوتر أثناء النوم. على الرغم من أنه يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع ، إلا أن الكحول من المرجح أن يسبب مشاكل النوم في الليل ، كما يقول الدكتور غليزر بارون.
وجدت دراسة أجريت في أغسطس 2019 في Sleep أن شرب الكحول في غضون أربع ساعات قبل الذهاب إلى الفراش يسبب مشاكل في النوم. غالبا ما يستيقظ هذا يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى somniloquy ، كما يقول الدكتور غليزر البارون. لهذا السبب ، حاول الحد من كمية الكحول التي تشربها ، خاصة في الساعات التي تسبق وقت النوم.
في بعض الأحيان يمكن أن يكون الصداع النصفي علامة على مشاكل النوم الأكثر خطورة ، مثل صداع النصفي النائم. الصداع النصفي النائم هو حالة تتوقف فيها عن التنفس لفترة قصيرة أثناء النوم ، بسبب انسداد الجهاز التنفسي ، كما يقول الدكتور جليزر بارون. هذه المراحل في بعض الأحيان يمكن أن تجعلك تنام.
كما هو موضح سابقا ، يمكن أن يسبب أي اضطراب في نومك "الطبيعي" (بما في ذلك حمى الضنك في النوم) الكلام أثناء النوم. وكلما كان نومك أسوأ ، زادت فرص الاستيقاظ أثناء النوم ، مما يزيد من فرصة التحدث أثناء النوم ، وفقا لعيادة كليفلاند.
أعراض أخرى للامبالاة النائمة هي:
إذا كنت تشعر أنك تعاني من صداع النوم ، فاتصل بالطبيب. يمكنهم إحالةك إلى طبيب نوم يمكنه إجراء اختبار وتشخيصك بشكل صحيح.
الاختبار التشخيصي الأكثر شمولا للامبالاة النائمة هو دراسة نوم بين عشية وضحاها ، تتضمن النوم في منشأة طبية حيث يراقب الأطباء معدل ضربات القلب والتنفس ومستويات الأكسجين في الدم وموجات الدماغ ، وفقا لعيادة كليفلاند.
بمجرد تشخيصك بشكل صحيح ، يمكن لطبيبك تحديد العلاج المناسب لك ، والذي يمكن أن يشمل تغييرات نمط الحياة أو محركات CPAP أو إجراءات أخرى ، وفقا لعيادة كليفلاند.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#هذه #رضوان كامل #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024جمع
