YOGYAKARTA - يرتبط توازن الجسم بالعديد من الأنشطة. دون أن تدرك ذلك ، المشي ، والاستيقاظ من الكراسي ، والالتفاف عند ارتداء الأحذية ، يتطلب توازنا. يتطلب التوازن الناشئ من العضلات القوية والقدرة على الحفاظ على استقرار الجسم دون السقوط. يلعب التوازن أيضا دورا في عدد من الفوائد ، بالإضافة إلى ارتباطه الوثيق بالموقف ، إليك شرح كامل لفوائد توازن الجسم وكيفية تحسين هذه الجوانب.
توازن الجسم هو العنصر الأساسي لكل حركة نقوم بها. القدرة على الحفاظ على التوازن ، تعني القدرة على القيام بالعديد من الأنشطة اليومية بشكل مستقل أو بدون مساعدة الأدوات وحتى الآخرين. هناك ثلاثة مؤيدين في التوازن ، وهذا مرتبط بالجوانب الحسية. من بينها البصر أو الاعتراض الذاتي أو الوعي في الجسم في الغرفة ، بالإضافة إلى الجهاز الهضمي أو وظيفة الأذن الداخلية التي تساعد على التوجه المكاني.
يمكن أن يضيع التوازن ، لأنه يعاني من مشاكل في الأذن الباطنية وآلام في الساقين وتاريخ من الإصابات في الجزء السفلي من الجسم ومشاكل الرؤية وفقدان الإدراك العميق والآثار الجانبية للدواء. عند إطلاق صفحة مركز العلاج الطبيعي والإصابات الرياضية في وست بينانت هيلز ، الأربعاء 13 ديسمبر ، إليك فوائد توازن الجسم:
بدون توازن ، يمكن للجسم السقوط بسهولة. مع تقدمك في العمر ، يجب تدريب توازن الجسم. ولكن عندما يكون لديك توازن جيد في الجسم ، فإن القدرة على التكيف مع التغيرات في الجسم والتفاعل ستكون أفضل. على سبيل المثال ، عند دوس حجر الحصى ، يمكنك التركيز على التحرك بسرعة وعدم السقوط.
الموقف والتوازن يسيران جنبا إلى جنب. كثير من الناس لا يعيشون نمط حياة سلبي ، أو يجلسون ويستريحون كثيرا ، وهذا يؤثر على توازن الجسم. أشياء تساهم في وضع سيئ الجسم والجسم يعاني من قيود ، بما في ذلك الانحناء أمام الشاشة لفترة طويلة جدا. لذا فإن القيام بتمارين التوازن يساعد على تحسين وضع الجسم ومحاربة الآثار الضارة لنمط حياة لا يتحرك كثيرا. مع التمرين ، سيكون من الأسهل على الجسم التكيف عندما يكون ثابتا نحو ديناميكي.
العديد من الرياضيين الذين يعانون من إصابات مرتبطة بممارسة الرياضة مثل كيسيلو في الكاحل أو إصابة في الركبة يجدون أن توازنهم قد انخفض بعد الإصابة. قدرتهم على الوقوف بقدمة واحدة أو القفز أو القفز أو تغيير الاتجاه بسرعة محدودة وتتطلب إعادة التأهيل المناسبة حتى يتمكن الجسم من التغلب على متطلبات الأنشطة الرياضية والأنشطة اليومية.
جاكرتا - لا يمكن أن يساعدك ممارسة التوازن والاعتراف الذاتي ، خاصة بعد الإصابة ، على التعافي بشكل أسرع من الإصابة فحسب ، بل يساعد أيضا في منع المزيد من الإصابات وعدم الاستقرار المزمن. إذن ما هي التمارين التي يمكن أن تحسن توازن الجسم؟ إليك التفسير.
يتضمن تمرين التوازن إجراء تمرين يعزز العضلات التي تساعدك على البقاء مستقيمين ، بما في ذلك قدميك وركائزك. هذا النوع من التمرين يمكن أن يحسن الاستقرار ويساعد على منع السقوط. تتضمن تمرينات التوازن ما يلي:
إلى جانب الطريقة المذكورة أعلاه ، يمكن أن يكون ممارسة توازن الجسم من خلال ممارسة القوة. خاصة ممارسة عضلات القدم والعضلات الأساسية أو الأساسية. قد تستخدم بعض الحركات أيضا عضلات الصدر والكتفين ، مثل وضع العبث في اليوغا. ذكرت WebMD ، أثناء تعزيز العضلات ، يساعد هذا أيضا في تخفيف التهاب المفاصل من خلال توفير المزيد من الدعم للمفاصل المؤلمة. ولكن عند التمرين ، من الضروري ضبط أو تجنب حركات معينة لتقليل الضغط على ركبتك. على سبيل المثال ، قد تثقل حركة التوازن التي تنطوي على الرتبة كاهل قدراتك.
إذا كنت تعاني من السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول أو حتى أمراض القلب ، فإن ممارسة الرياضة أمر لا بد منه لمساعدتك في السيطرة على حالتك. التدريب على التوازن هو بداية جيدة. يجب أن تركز الخطوة الأولى من التدريب على التحمل على التدريبات الأساسية والتوازن ، وفقا للمجلس الأمريكي للممارسة. كلما كانت تدريبات التوازن أكثر كثافة ، يمكنك المساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم والكوليسترول وضغط الدم أثناء التدريبات الروتينية.
بالنسبة للنساء الحوامل ، يجب أن يتم كيفية تحسين توازن الجسم عن طريق التمرين بعناية. اختر الحركة التي تظل قائمة على قدمين كدعم للجسم. قبل القيام بنشاط تدريبي لتحقيق التوازن ، من الأفضل استشارة الطبيب أولا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
