YOGYAKARTA - شرب الشاي هو عادة يومية تبين أنها مهدئة. بالإضافة إلى الهدوء ، يعتبر نوع معين من الشاي قادرا على تغذية الدماغ. تحتوي بعض المشروبات والأطعمة على المغذيات الدقيقة والمغذيات الكلية المفيدة للدماغ. بالإضافة إلى كونها انتقائية في اختيار الأطعمة والمشروبات ، فإن تناول الطعام بوعي كامل يجعل أيضا تغييرات إيجابية في نظامك الغذائي. تعتبر هذه الطريقة أيضا مهدئة وتساعدك على التكيف مع ذكاء الجسم. حسنا ، حول نوع الشاي الفعال لصحة الدماغ ، إليك القائمة وكذلك التفسير القصير.
الشاي الأخضر غني بالأحماض الأمينية ، وهو مكبر للدوبامين يسمى L-theanine. L-theanine هو الأحماض الأمينية الفريدة الموجودة في نباتات الشاي. هذا المكون يعزز موجات ألفا في الدماغ ، ويخفض المواد الكيميائية المحفزة في الدماغ ، ويعزز المواد الكيميائية المهدئة في الدماغ. بشكل عام ، يعد امتصاص الشاي الأخضر طريقة رائعة للاسترخاء وبعيدا عن الإجهاد.
Chamomile هي زهرة تشبه زهرة الأستر من عائلة النباتات Asteraceae. تم استهلاك زهور الشاموميل لعدة قرون كعقاقير طبيعية لبعض الظروف الصحية. تظهر بعض الدراسات أن شاي الشاموميل يمكن أن يساعد في تقليل القلق وتحسين نوعية النوم. إذا كنت حاملا أو تحاول أن تحمل ، فاستشر طبيبك قبل تجربة هذا الشاي.
وقد ظهرت جوز التنبول في العديد من الدراسات المفيدة في الحد من القلق ، وتحسين جودة النوم ، والحد من الشعور بالإجهاد من خلال زيادة إنتاج الدوبامين وتقليل مستويات الكورتيزول. يحتوي اللافندر أيضا على الكثير من المركبات المضادة للالتهابات. عند إطلاق mbgfood ، الأحد 10 ديسمبر ، أحب الأطباء النفسيون وأخصائيو التغذية تخمير تيسان اللافندر من اللافندر المجففف والماء الساخن وأحيانا فنجان من أوراق النعناع الطازجة أو مصب الليمون.
شاي الكركم هو مشروب يساعد على أداء الدماغ العادي بسبب مكوناته النشطة. تحتوي القرنفل على الكركمين ، وهو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهاب والمؤثرات العصبية. تظهر الدراسات أن الكركمين مرتبط بزيادة الاهتمام والإدراك العام والذاكرة. عند إعداد شاي الكركم ، أضف دائما الفلفل الطازج إلى الخليط. يطلق على الحليب الذهبي المصنوع مع الكركم أيضا مغذية لذيذة ومهدئة.
للوهلة الأولى من ليموز البالميان تشبه أوراق النعناع ولكنها مختلفة. يحمل هذا النبات الاسم العلمي لميليسا الأفيونالية التي تنتمي إلى عائلة واحدة مع أوراق النعناع. وفقا للدراسات ، يظهر أن ليموز البالميان يقلل من التفاعل مع العديد من المركبات العصبية للدماغ التي تسبب القلق ، بما في ذلك السيروتونين والأسيليكولين. بالإضافة إلى ذلك ، ليموز البالميان مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة. تخمير شاي ليموز البالمي ، مفيد لحماية العصابات من الإجهاد التأكسدي ويقلل من الالتهاب المزمن.
الأنواع الخمسة من الشاي التي تغذي الدماغ أعلاه ، يمكنك تخمير نفسك في المنزل. ولكن من المهم الانتباه إلى أي تغييرات تحدث في الظروف الصحية. إذا كان عليك تناول دواء يومي ، فاستشر طبيبك أولا قبل تخمير الأنواع الخمسة من الشاي أعلاه بانتظام.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
