Kaleidoskop 2023 ، هذه هي العادات الصحية ال 5 التي تبدأ في أن تصبح أسلوب حياة

رسم توضيحي للعادات الصحية ونمط الحياة الشهير في عام 2023 (Freepik)

YOGYAKARTA - تتغير العادات اليومية بما يتماشى مع ديناميكيات العصر. في العصر الحديث ، يحمل الجميع تقريبا أداة ويمكنهم الحصول على المعلومات بسهولة باستخدام قائمة الكلمات الرئيسية على محرك البحث. والأهم من ذلك، أن الإنتاجية السامة غالبا ما تجعل ضربات للصحة العقلية. إطلاق عدد من المصادر ، إليك العادات الصحية التي بدأت تصبح أسلوب حياة المجتمع الحديث والشهير في عام 2023.

يعتبر الحياة البطيئة ، التي تعاني من "نمط حياة بطيء" ، حياة مليئة بالاهتمام والمعنى وخالية من الانشغال غير المرضي. الشخص الذي يتبع هذا الاتجاه يتبع عمدا استخدام الوقت والموارد بفعالية. بالنسبة للجهات الفاعلة في العيش البطيء ، فإنهم يدركون الوقت الذي يقضونه على الأجهزة التكنولوجية. عند إطلاق Exploding Topics ، الجمعة 8 ديسمبر ، يحتوي شعار "العيش البطيئ" على ما يقرب من 5.5 مشاركات على Instagram و 555 مليون مشاهدة على TikTok.

قد تركز بعض أنماط الحياة التي تشير إلى هذه الهاشتاج ، فقط على إعطاء الأولوية للعائلة قبل العمل. في حين أن الآخرين أكثر قدرة على بناء الحياة حول طريقة الحياة الاكتفاء الذاتي. مثل زراعة الخضروات بأنفسك للاستهلاك لإنتاج منتجات الأرض بأنفسك في طعام يومي. يمثل هذا النمط من الحياة البطيئة أيضا أشخاصا نشطين ولكن ليس في عجلة من أمرهم. يأخذون الوقت الكافي للتواصل مع الطبيعة ويجدون الفرح في الحياة اليومية.

قد يكون النظام الغذائي يعذب الشخص. لذلك ، يبدأ الكثير من الناس في إدراك احتياجات الجسم لذلك لا يخضعون لتغذية صارمة ولكنهم يفضلون اتباع نظام غذائي مرن ولكن قابل للقياس.

عند إطلاق كليفلاند كلينك ، أخصائي التغذية ديفون بيرت ، MHSc. ، BASc. ، RD. ، إلى حدود معينة ، فإن حركات الإيجابية للجسم والقبول الذاتي الأكبر هي أشياء جيدة. وأكد بيرت أنه بدلا من استهداف أرقام معينة على المقياس، من الأفضل إضافة المزيد من الخضروات إلى النظام الغذائي، والحد من تناول الأطعمة الغارقة الحلوة، أو البدء في المشي لمدة 10 دقائق في اليوم.

من الناحية النظرية ، يتفق معظم الناس على أن الرعاية الذاتية مهمة. أصبحت العناية الذاتية مفتاحا ثقافيا ، وفقا لعلماء النفس غريس تووريك ، PsyD.. مفهوم الرعاية الذاتية الذي يعيش ، لا يشير فقط إلى المفهوم الكبير. لكن الكثير من الناس يشعرون بأنهم يحققون السعادة والرضا في الحياة بأشياء بسيطة ، مثل تسلق الجبال أو الاستمتاع بالهواء الطبيعي البارد.

مع التدريب على الاسترخاء والتأمل والتنويم المغناطيسي والتنويم المغناطيسي الذاتي والتمارين التنفسية ، خضع الشخص لتقنيات للتغلب على الغضب. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الغضب ، قد يحتاجون إلى طريقة للتغلب على الفور. وتشمل هذه الطريقة ما يسمى بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT-I) الذي ثبت فعاليته في التغلب على الغضب. عدم تعاطي الأدوية ، يدرك الكثير من الناس أكثر والعلاج بهذه الطريقة الصحية للتغلب على المشكلة.

يستخدم العديد من منتجي منتجات التجميل مكونات طبيعية. مثل K-beauty ، والعناية بالبشرة ومستحضرات التجميل من كوريا. هذا العام ، تشير التقديرات إلى أن المزيد من شركات العناية بالبشرة والمكياج تستخدم منتجات ومكونات واستراتيجيات لا تعتمد على المكونات الاصطناعية. يتم إنتاج العناية بالبشرة أيضا للعناية بجميع ألوان البشرة وجميع أنواع الجلد ، وحتى أي نوع من الجمال. على سبيل المثال ، المصنوع من مياه الأرز المكررة ومستخلص الخيزران.

فيما يلي شرح للعادات الصحية التي ستصبح أسلوب حياة شائعا في عام 2023. هل هناك أي من أنماط الحياة التي تعيشها اليوم؟