التعرف على 4 آثار سوء النوم مع النوافذ المفتوحة على الصحة

رسم توضيحي (إنجي نانغويب/بيكسلز)

جاكرتا - الهواء النقي ، الهواء البارد ، الأوراق الدهنية اللينة. هناك الكثير من الأشياء التي تبدو ممتعة عندما تنام بنوافذ مفتوحة. ولكن في الواقع ، هذه ليست أفضل طريقة للحصول على نوعية نوم جيدة ليلا ، كما تقول شيلبي هاريس ، PsyD ، أخصائية النوم وأخصائية الصحة النائمة في Sleepopolis.

هذا هو السبب في أن النوم مع نافذة مفتوحة يمكن أن يكون له عواقب وخيمة وما يجب القيام به.

إذا كنت تعاني من حساسية موسمية ، فإن السماح بنوافذ مفتوحة أثناء النوم هو وسيلة واضحة يمكن أن تسبب الحساسية. وذلك لأن المواد المسببة للحساسية مثل حبوب اللقاح والفطريات والفطريات من الخارج يمكن أن تدخل الغرفة بسرعة ، كما قال زكري روبن ، دكتوراه في الطب ، أخصائي تحسس معتمد ومتحدث باسم الكلية الأمريكية للتألم ، الربو والمناعة. ليفيسترونغ، الخميس 7 ديسمبر.

لذلك ، من الممكن أن تستيقظ مع انسداد الأنف أو أنفك أو حكة العينين ، وحتى السعال. بالإضافة إلى ذلك ، يشعر الفم أيضا بالجفاف والصداع عند الاستيقاظ في الصباح ، كما أضاف. لهذا السبب ، إذا كنت تعاني من الحساسية ، فإن الحل الأكثر أمانا هو إغلاق النافذة أثناء النوم.

يمكن أن يساعد فتح نوافذ الغرفة في الليل في تحسين جودة الهواء الداخلي. عن طريق تقليل مستويات ثاني أكسيد الكربون أو الملوثات الأخرى ، وفقا لدراسة أجريت في نوفمبر 2022 في البناء والبيئة.

ومع ذلك ، إذا لم تكن جودة الهواء في الخارج جيدة مثل ضباب الدخان أو التلوث ، فأنت تترك المزيد من الأوساخ تدخل بالفعل ، كما يقول الدكتور روبن. ينطبق هذا بشكل خاص إذا كنت تعيش في منطقة حضرية مع الكثير من حركة المرور ، وفقا للمعهد الوطني لعلم الصحة البيئية.

عندما تتخيل النوم بنوافذ مفتوحة، قد تتخيل أنك تسمع أصوات الصراخ أو الرياح كما هو الحال في الوصول إلى الفراش لتكون مقدمة للنوم. ولكن إذا كنت تعيش في شوارع مزدحمة أو في مناطق مكتظة بالسكان ، فهناك احتمال أن تستيقظ بواسطة سيارة مرتفعة أو جيران صاخبين ، كما يقول هاريس.

الأبحاث تدعم هذا. يقال إن الناس يشعرون بالتعب أكثر وصعوبة في التركيز على اختبارات التفكير المنطقي في اليوم التالي للنوم بنوافذ مفتوحة. على الرغم من أنهم يشعرون أن النوم على ما يرام ، وفقا لتجربة خاضعة للرقابة في أكتوبر 2016 في Indoor Air.

بالطبع ، من الجيد أن تكون في الهواء الطلق في ليلة صيف دافئة. ومع ذلك ، فإن درجات الحرارة الباردة مفيدة بالفعل عندما تحاول النوم ، كما يقول هاريس. كما اتضح ، فإن درجة حرارة غرفة النوم المثالية تتراوح بين 15 و 19 درجة مئوية ، وفقا لعيادة كليفلاند.

لذا ، هل يمكنك النوم مع نوافذ مفتوحة؟ الجواب هو أن النوم مع نوافذ مفتوحة أو مغلقة في النهاية هو خيار شخصي. ولكن إذا كنت يستيقظ بسهولة ، أو تحسنت لتغير درجة الحرارة ، أو لديك حساسية موسمية وقلق بشأن جودة الهواء. قد يكون من الجيد ألا تفتح النافذة أثناء النوم.