وفقا للبحوث ، العوامل النفسية التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: ممتنة

رسم توضيحي للامتنان كعامل نفسي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (Freepik / DrazenZigic)

YOGYAKARTA – العديد من المهام والأدوار في بعض الأحيان تجعل الشخص ليس لديه وقت فراغ. حتى للتوقف لفترة من الوقت والامتنان لما تم تحقيقه ، لم يكن لديك وقت. بعد معرفة اكتشاف هذه الدراسة ، عليك بالتأكيد قضاء بعض الوقت في أخذ استراحة وتنفس لفترة من الوقت. والسبب هو أن العوامل النفسية مثل التفاؤل والهدف يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هذان العاملان ، هناك طريقة واحدة سهلة التطبيق عمليا ، وهي الامتنان.

يعرف الباحثون الامتنان بأنه ميول الشخص إلى تقدير الأشياء الإيجابية في الحياة. هناك نوعان من الامتنان ، كما ذكرت Well + Good ، الثلاثاء ، 28 نوفمبر ، أولا ، امتنان تمييزي وثانيا ، مشاعر وتعبيرات الامتنان في مواقف معينة عند المساعدة.

الامتنان الذي هو تراجع ، يرتبط بانخفاض الالتهاب وتحسين وظيفة الغدد الصماء. كلاهما مهم لصحة القلب ، حيث الغدد الصماء هو غشاء رقيق يغطي القلب والأوعية الدموية. في الدراسات ، طلب من المرضى الذين يعانون من قصور القلب دون أعراض دمج ممارسات الامتنان في حياتهم. كما طلب منهم تسجيل 3-5 أشياء يقدرونها كل يوم. لمدة ثمانية أسابيع ، تقلل هذه العادة من الالتهاب.

ترتبط صحة القلب أيضا بالتخفيف من التوتر. مع ارتفاع التوتر ، يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية. ويرتبط الإجهاد المزمن والتراكمي، مثل الإجهاد المرتبط بالعمل، بزيادة بنسبة 40 في المائة في أمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA).

ماينوث - أظهر الباحث الدكتوراه في علم النفس في جامعة ماينوث ، أيرلندا ، براين ليفي ، ماجستير ، أن الأشخاص الذين يعانون من انبعاثات عالية بالامتنان لديهم فرصة أقل للإصابة بنوبة قلبية بعد ست سنوات. الامتنان ، وزيادة رد الفعل القلبي والأوعية الدموية والتعافي من الإجهاد النفسي. الأسباب التي تجعل الامتنان يقلل من التوتر ، على الأرجح من النفس والنفس الاجتماعية.

وقال ليفي إن الأشخاص الأكثر امتنانا يميلون إلى الحصول على أصدقاء وعلاقات عالية الجودة. وبهذه الطريقة ، يحصلون على الكثير من الدعم الاجتماعي. وقد أكد ذلك عالم النفس ستيفن غالاغر ، دكتوراه ، الذي أوضح أن العلاقات الاجتماعية هي محدد قوي للصحة. لأن البيئة تلعب دورا في تشكيل عادات صحية ، مثل الوجبات الغذائية وممارسة الرياضة بانتظام.

الامتنان ليس بديلا عن السلوك الصحي الذي يقلل من خطر القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، فإن الامتنان سيحفز الشخص على اعتماد سلوك صحي ، وفقا لطبيب نفساني من جامعة هارفارد ، جيف هوفمان ، دكتوراه في الطب.

"في سياق النوبات القلبية ، ويبدو أن الشعور بالامتنان على الصحة والحياة وما إلى ذلك مرتبط بتنفيذ سلوك صحي يؤدي إلى العمر الطويل" ، يوضح هوفمان.

كما بحث ووجد أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الامتنان بعد أسبوعين من النوبة القلبية أبلغوا أيضا عن أنهم يمارسون نمط حياة صحي ، ويتناولون الأدوية المنتظمة ، وممارسة المزيد من الرياضة ، وجودة صحية أفضل ومستويات أقل من القلق.