جاكرتا - الجلد الطازج والزاهية هو ما يريده الكثير من الناس. بالنسبة لبعض الناس ، فإن الجلد الزاهية هو علامة على وجود جسم صحي ، في حين أن البعض الآخر يريد الحصول على هذا المظهر بحيث لا تكون هناك حاجة لارتداء الماكياج.
جاكرتا - هناك العديد من الطرق لتحسين إشراقة الجلد ونضاره. واحد منهم هو عن طريق إجراء تغييرات على نظام غذائي ونمط حياة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك تطبيقها ، التي تم الإبلاغ عنها من Medical News Today ، الثلاثاء ، 28 نوفمبر.
تنظيف الوجه مرتين في اليوم هو الخطوة الأساسية للحفاظ على نظافة الجلد. استخدم منظفات الوجه التي تناسب نوع بشرتك لإزالة الغبار والأوساخ وبقايا الماكياج.
منتجات الترطيب قادرة على إضافة الماء إلى الجلد. للحصول على أفضل النتائج ، من الأفضل استخدام مرطب n مباشرة بعد تنظيف الوجه للحفاظ على الرطوبة على الجلد. قد يفضل الأشخاص الذين لديهم بشرة زيتية الرطوبة الخالية من الزيت ، بينما يفضل الأشخاص الذين لديهم بشرة جافة الرطوبة ذات النسيج السميك الذي يحتوي على الزيت.
تحتوي أشعة الشمس على أشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تسبب الحروق ، وتلف الجلد بسبب أشعة الشمس ، وعلامات الشيخوخة. تطبيق منتج واقي الشمس مع SPF قبل مغادرة المنزل هو طريقة سهلة للحد من خطر تلف جلد الوجه. عند اختيار منتج SPF ، ابحث عن المنتجات التي هي:
ضع واقي الشمس في جميع مناطق الجلد المكشوفة ، بما في ذلك حول العينين والرقبة. عندما تكون أشعة الشمس الأكثر قتامة ، ابق في الظل أو ارتد ملابس رقيقة وقبعات لتغطية جلد الرأس.
المياه هي مفتاح الرطوبة الطبيعية للبشرة. للحصول على بشرة طازجة بشكل طبيعي ، تحتاج إلى التأكد من أنك تشرب ما يكفي من الماء طوال اليوم حتى يظل الجلد رطبا.
يلعب النظام الغذائي الصحي أيضا دورا كبيرا في مظهر الوجه. تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات المتوازنة للحفاظ على بشرتك في الحالة المثلى. تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة والملح. من ناحية أخرى ، ركز على:
النوم الكافي يعطي الجلد وقتا للتعافي. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم كل ليلة. وفقا للخبراء ، فإن وقت النوم الليلي الكافي للجسم للتعافي هو حوالي 8-10 ساعات كل ليلة.
التمرين يعزز تدفق الدم ، والذي يمكن أن يوفر لياقة طبيعية للبشرة. قم بالتمرين وفقا لتفضيلاتك. القيام بالتمرين ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج للصحة البدنية والعقلية.
من خلال اتباع هذه الخطوات ، يمكنك إبقاء وجهك طازجا ومشرقا في حياتك اليومية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
