YOGYAKARTA - يحدث الانكماش الحمضي عندما تتدفق حمض الفخذ إلى القناة التي تربط الحلق بالمعصم أو الفخذ. هذا الاتجاه الخاطئ إذا لم يتحسن أو يحدث بشكل متكرر ، يسمى GERD (انكماش المعدية). الأعراض التي يعاني منها المريض لا تجعل الراحة ، مثل آلام الصدر والسعال وصعوبة الامتداد. بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من GERD وغالبا ما يبللون ، من الأفضل تجنب بعض الأطعمة. بما في ذلك الشوكولاتة والبصل الحار والطعام الحامض واللحوم الحمراء. في حين أن قائمة الأطعمة التي تساعد على التغلب على GERD ، إليك ما يلي.
بدلا من استهلاك الأطعمة المصنوعة من اللحوم الحمراء ، من الأفضل اختيار صدر الدجاج الخالي من الدهون. لحم الدجاج في هذه القسم غني بالبروتين ويسهل هضمها. تحتاج إلى التأكد من أنها لا تأكل الجلد وتتعامل معها عن طريق الربط أو الشطب.
يوجياكارتا - الزنجبيل هو مكون عشبي ، والذي لا يحرق الجسم فحسب. لكنه يساعد أيضا في تهدئة المعدة عند المرض. لذا حاول شرب شاي الزنجبيل الساخن بدون الكافيين وقليل من السكر.
البطيخ هو واحد من الفواكه منخفضة الحمض بحيث لا يؤدي إلى إصابة GERD بالعمى. اختر البطيخ الذي يتم حصاده في الصيف. وذلك لأن الفاكهة أكثر نضارة وحلاوة من تلك التي يتم حصادها عندما يكون هطول الأمطار مرتفعا.
استهلاك الطعام بألياف إضافية ، يمكن أن يساعد GERD على عدم إغراقها بسهولة. لذا اختر الأطعمة ذات الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز الأحمر بدلا من الكعك المجفف أو المشروبات السكرية.
إذا كنت تعاني من GERD ، فمن الجيد تجنب الإفطار مع البطاطس والنقانق والباكون والدونات والبطاطس المقلية. Oatmeal أو Havermut هو الخيار الأفضل لإفطار الإفطار لأنه يحتوي على ألياف عالية وهو ممتلئ للغاية. كما أنه يمنحك الطاقة لساعات قادمة. ولكن تجنب إضافة الكريمة والسكر والشراب والفواكه المجففة لأنها يمكن أن تؤدي إلى أعراض عصب العانة.
البطاطس هي عنصر غذائي يتضمن الدرنات. وتشمل المكونات الغذائية الأخرى المفيدة للأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة البشرية الجراثيم والجذوع وغيرها. هذه المكونات غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف التي يسهل هضمها. كل ما في الأمر هو تجنب طهيها مع البصل أو الثوم لأنه يمكن أن يهيج انتعاش حمضك.
يمكن أن يزداد الانكماش الأحماض سوءا إذا كنت تستهلك الأطعمة التي تؤدي إلى إنتاج الغاز في الجهاز الهضمي. مثل المكسرات والفواكه الجافة تحتاج إلى الحد. من الأفضل استهلاك الخضروات الغازية والخضروات التي تغذي ولا تؤدي إلى الكثير من الغاز.
الأطعمة السبعة التي تساعد على التغلب على GERD أعلاه ، يمكنك معالجتها بشكل صحي. يمكن أيضا إنشاؤه في قائمة الوجبات اليومية الخاصة بك حتى لا تشعر بالملل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
