YOGYAKARTA – أفضل مشروب بعد التمرين هو الذي يمكن أن يعيد المنحل بالكهرباء في الجسم. وذلك لأن الجسم يفقد الكثير من السكر والكهرباء بعد القيام بنشاط بدني.
لذلك ، بعد ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى تناول مشروبات يمكنها إعادة المنحل بالكهرباء المفقود ومستويات السكر في الدم إلى كميات طبيعية.
إذن ، ما هي أنواع المشروبات الجيدة التي يتم استهلاكها بعد التمرين؟ تحقق من المعلومات الكاملة أدناه.
ملخصة من مصادر مختلفة ، السبت 25 نوفمبر 2023 بعد المشروبات الجيدة التي يتم استهلاكها بعد ممارسة الرياضة.
أفضل مشروب يوصى به بعد التمرين الأول هو الماء. يمكن لهذا المشروب استبدال سوائل الجسم المفقودة بعد القيام بنشاط بدني ، سواء كانت شدتها خفيفة أو معتدلة أو عالية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك شرب الماء أثناء وبعد التمرين أيضا في الحفاظ على الطاقة والقدرة على التحمل وكتلة العضلات.
جاكرتا - ماء جوز الهند هو واحد من أفضل المشروبات بعد التمرين. هذا لأن ماء جوز الهند غني جدا بالكهرباء والمضادات الأكسدة.
وفقا لبحث ، يحتوي في مياه جوز الهند على البوتاسيوم (محلول كهربائي مهم يفقد في العرق يساعد على تخزين الكربوهيدرات للطاقة) بكمية خمسة أضعاف أكبر من المشروبات الرياضية بشكل عام.
لذلك ، يمكن استخدام مياه جوز الهند كمشروب انتعاش طبيعي جيد للغاية.
المياه المتأثرة هي مشروب مصنوع من مزيج من الماء والفواكه التي يتم غمرها لعدة ساعات أو تركها ليلا في الثلاجة.
هذا النوع من المشروبات فعال جدا في إعادة السوائل المفقودة بعد القيام بنشاط بدني.
يمكنك صنع الماء المغلي عن طريق خلط الماء مع الفواكه المفضلة مثل الليمون أو الفراولة أو البلويبيري.
البطيخ هو فاكهة يحتوي على نسبة عالية جدا من المياه. يمكن أن يصل استهلاك كوب واحد من عصير البطيخ إلى 6 في المائة من القيمة اليومية للحاجة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها من المنحل بالكهرباء مثل الكالسيوم والفوسفور.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضا الحصول على مصادر الفيتامينات ومضادات الأكسدة من عصير البطيخ.
قد لا يعتقد بعض الناس أن حليب الشوكولاتة هو مشروب جيد للاستهلاك بعد التمرين. في الأصل ، كان الحليب مفضلا جدا من قبل عشاق رياضة رفع الأثقال أو غيرهم من الرياضيين. لأنه طعم جيد ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم والكربوهيدرات.
هذا المكون مطلوب من قبل الجسم لعملية استعادة العضلات وتطورها ، خاصة بعد القيام بنشاط بدني مع كثافة عالية.
يمكنك إضافة بضعة قطع من الموز في كوب من حليب الشوكولاتة ، ثم مسحها باستخدام خلاط. هذا يجعل محتوى المنحل بالكهرباء أكثر.
المشروبات الأيزوتونية هي مشروبات رياضية مصممة للمساعدة في استبدال السوائل والمحلولات المسالكة في الجسم التي تفقد أثناء النشاط البدني.
المشروبات الاستوائية شائعة جدا بين الرياضيين والأشخاص الذين يشاركون في النشاط البدني المكثف ، مثل الجري لمسافات طويلة ، أو الرياضات الجماعية مثل التجديف.
هذا هو المعلومات حول أفضل المشروبات بعد التمرين. يمكنك الحصول على تحديثات حول الأخبار المفضلة الأخرى فقط على VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #يوم الأم #ناتارو #عيد الميلادجمع
