YOGYAKARTA – لم يكن التمرين السيئ أبدا له تأثير على صحة الجسم. على الرغم من أن التمرين الروتيني لا يضمن دائما جسما صحيا ، إلا أن الجهود المبذولة للحصول على عدد من الفوائد الإيجابية لا تبدو عبثية. لتحفيزك على ممارسة التمرين الروتيني ، إليك الفوائد التي تم الحصول عليها.
جاكرتا - يمكن أن يساعد التمرين في منع زيادة الوزن. هذا يمكن أن يساعد أيضا في الحفاظ على الوزن. حتى على مستوى معين ، فإن التمرين مفيد أيضا لفقدان الوزن إذا تم القيام به بانتظام. كلما كانت النشاط التمريني أكثر كثافة ، زادت حرارة السعرات الحرارية.
بغض النظر عن وزن جسمك الحالي ، فإن التمرين الروتيني يقلل من الهليكزيرات غير الصحية ، ويزيد من إنتاج الكوليسترول "جيد" أو HDL ، ويجعل الدم يتدفق بسلاسة. هذه العوامل تدعم صحة القلب وتتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية.
بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، على سبيل المثال ، يمكن حل الإجهاد أو ضغط العمل. على الرغم من أنه لا يمكن تجنب الإجهاد ، ولكن مع ممارسة الرياضة سوف تشعر بالسعادة والاسترخاء وتقلل من القلق.
مع النشاط البدني أو ممارسة الرياضة ، تزداد قوة العضلات والقدرة على التحمل في الجسم. ترسل التمرين الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة الجسم وتساعد نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بشكل أكثر كفاءة. وهذا يعني أن لديك المزيد من الطاقة لأن القلب يتمتع بصحة جيدة والرئتين تعملان بشكل جيد.
جاكرتا - يمكن التغلب على صعوبة النوم بشكل طبيعي عندما تمارس الرياضة بانتظام. كل ما في الأمر هو عدم ممارسة الرياضة بالقرب من وقت النوم. امنح وقت الاستراحة حتى تنخفض الطاقة بعد التمرين، ثم ننام جيدا.
النشاط البدني المنتظم يمكن أن يزيد من مستويات الطاقة ويجعلك أكثر ثقة جسديا. وهذا يعني أن التمرين المنتظم مفيد في تحسين الحياة الجنسية. علاوة على ذلك ، فإن التمرين المنتظم له علاقة بالرغبة الجنسية التي تحصل عليها العديد من النساء. في الرجال ، تعد التمرين المنتظمات مفيدة لتقليل إمكانات اختلال الوظيفة.
إضافة الشبكات الاجتماعية والممتعة
التمرين والنشاط البدني ممتعون. لأنه سيمنحك فرصة للاسترخاء ويساعدك في التواصل مع أصدقاء جدد ، بالإضافة إلى بناء جو اجتماعي ممتع.
هذه هي الفوائد السبع لممارسة الرياضة بانتظام. هل فعلت ذلك بالفعل؟ بالطبع ، ستحصل على الفوائد المثلى للصحة إذا أعقبها نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
