جاكرتا - إن إقامة علاقات مع أشخاص آخرين ستفتح فرصاً مختلفة لتحقيق نوعية حياة. على سبيل المثال، زيادة المعرفة، وشبكات الدعم الوظيفي، والسعادة. إذاً، ماذا لو لم تشعر بالثقة ولا تريد التسكع مع أشخاص جدد؟
جوان روزنبرغ، دكتوراه قال أن هناك الكثير من المعلومات المتضاربة حول كيفية الحصول على الثقة بالنفس. درس روزنبرغ كخبيرة انفعالية وخلص إلى أن الثقة تتشكل من ذرات الإيمان.
"الثقة سوف تتطور عندما يكون الشخص لديه مشاعر عميقة بحيث تكون قادرة على التعامل مع مختلف الحالات العاطفية في متناول اليد"، وقال روزنبرغ، نقلا عن علم النفس اليوم، الأربعاء، 10 فبراير.
الثقة بالنفس تعني أنه يمكنك الشعور عندما يكون لديك موقف "يمكنني القيام بذلك". وفقا لروزنبرغ، هناك خمس طرق لزيادة الثقة بالنفس ويمكنك أن تجعل من عادة يومية. أو هل لديك بالفعل العادات التالية؟
الذهنالخطوة الأولى، وفقا لنصيحة روزنبرغ، هي التحرك مع الوعي الكامل. حتى لو كنت تشعر بالسوء، عليك أن تكون على علم بذلك. في جوهرها، يحتاج الشخص إلى أن يكون على بينة من ما هو معروف، بما في ذلك المشاعر السلبية التي تشعر بها لحظات.
تجنب المشاعر السلبية غير مستحسن. لذا حاول أن تحدد ما هو الحزن والعار والعجز والغضب والضعف وخيبة الأمل وحتى الإحباط.
وإدراكا من هذه المشاعر يعني أنك على استعداد للمضي قدما من الشعور بخيبة أمل وسوف بناء القوة العاطفية. ببساطة، حاول أن تكون على الأرض، وجعل السلام وتكون صادقة مع نفسك. هذه هي بداية بناء الثقة بالنفس.
عبّر عن نفسكينصح العديد من المعالجين شخص ما للتعبير عن أنفسهم، وخاصة أولئك الذين يعانون من انخفاض احترام الذات. والسبب هو أن قول الحقيقة أمر جيد ويمكن أن يعزز الثقة بالنفس.
ينصح روزنبرغ بالقول حول ما تعاني منه هو طريقة إيجابية وحكيمة لتكون ذاتية أصيلة.
البيانات والإجراءات تسير جنبا إلى جنبالتحدث واتخاذ إجراءات يمكن أن تزيد من ثقة الشخص بنفسه. حاول أن تتخذ إجراءات تجاه الهدف. على الرغم من أن الأفكار تطفو في بعض الأحيان في مهب الريح وأنت لا تملك الثقة لتحقيقها.
بين الحين والآخر، من الضروري أن نجرؤ على المخاطرة، حتى يتم العثور على شيء إيجابي.
توقف عن انتقاد نفسكالنقد بنّاء، لكن النقد يمكن أن يوقف خطواتك. الطريقة لزيادة الثقة بالنفس وفقا للخبير الرابع هو التوقف عن انتقاد نفسك والأحاديث السلبية عن الذات. هذه العادة سوف تجعلك أكثر ترددا في تحقيق أهدافك.
مدح نفسكعلى الرغم من أنك غالبا ما تنسى، يمكن أن يكون الثناء مفيدة لزيادة الثقة بالنفس. لا تحتاج إلى الحصول على الثناء من أشخاص آخرين ، يمكنك أن تعطيه لنفسك.
هل سبق لك أن فعلت العادات الخمس أعلاه؟ قد الثقة بالنفس دائما مرافقة لكم أينما قدميك في الوصول إلى الهدف!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
