الفرق بين الاكتئاب والإجهاد وكيفية التعامل معها

توضيح الإجهاد والاكتئاب (كينا كونستانس / pexels)

جاكرتا - غالباً ما يعتقد الناس أن الاكتئاب والإجهاد هما نفس الأشياء. في الواقع، كلاهما له اختلافات من حيث الصحة والتعامل معها.

إطلاق من صفحة SehatQ، الثلاثاء 9 فبراير، الإجهاد هو رد فعل الجسم على الحالات الحقيقية التي تعتبر خطيرة. الإجهاد يمكن أن تدريب لك لمواجهة التحديات. ومع ذلك، إذا كان الشخص لا يمكن التعامل مع الإجهاد بشكل جيد، وقال انه قد تفقد التركيز، وفقدان الاهتمام في الحياة الاجتماعية، وتطوير الأمراض الجسدية المختلفة، ويؤدي إلى الاكتئاب.

وفي الوقت نفسه، نقلا عن العلاج هارلي، والاكتئاب هو الصحة العقلية الخطيرة التي تنشأ من مشاعر الحزن المستمر دون الحاجة إلى أي حدث معين لتحريك ذلك. ومع ذلك، لا يزال غالباً ما يقلل من شأن الاكتئاب. كثير من الناس يقللون من شأن شخص مصاب بالاكتئاب لأنه يعتبر ضعيفاً وهشاً وصعوبة في المضي قدماً.

كثير من الناس يعتقدون أيضا أن الاكتئاب لا يمكن أن تؤثر على أولئك الذين هم الدينية. في الواقع، يمكن أن يؤثر الاكتئاب على أي شخص، بل يمكن أن تنتقل وراثيا من الأم إلى الطفل.

إذا كان الإجهاد سوف تزول كما يتم حل جميع المشاكل أو سيتم تخفيفها عن طريق الترفيه، والاكتئاب سوف تستمر لفترة طويلة حتى لو كان الشخص في إجازة ولديه كل ما يحتاجه.

يمكن علاج الاكتئاب والإجهاد بعناية مناسبة. ومع ذلك، قبل التعامل معها، دعونا ننظر أولاً إلى الأعراض التالية من الإجهاد والاكتئاب.

أعراض الاكتئاب

أشعر بالحزن لفترة طويلة، وأحيانا حتى من دون أي مشغلات

عدم الاستمتاع بأي أنشطة

لا جائع على الإطلاق أو أي شيء آخر جائع في كل وقت

قلة النوم أو النوم أكثر من اللازم

فقدان الحماس في الأنشطة

الشعور بالفشل وفقدان العاطفة للمستقبل

الدوار

الجسم ضعيف ويشعر كسول

تريد أن تؤذي نفسها حتى تشعر الانتحارية

من السهل الحصول على الغضب

اللوم الذاتي

غير واثق

لا تركز وبطيئة للتفكير

فقدان الوزن على الرغم من أنك لا تعاني من ألم جسدي

وفي الوقت نفسه، فإن أعراض الإجهاد هي;

دوخة مستمرة، وتشنجات الفك، وألم

شعرت الأيدي والشفتين يرتجف

ألم الرقبة وآلام الظهر وتوتر العضلات

الفم يشعر الجافة وأنه من الصعب ابتلاع

بارد اليدين والقدمين

في كثير من الأحيان لا يهدأ وتهز الساقين دون أن يدرك ذلك

من الصعب التنفس والتنهد المتكرر

من الصعب الاختلاط

غالباً ما تشعر بالتبول

هل الذعر، والقلق المفرط، والشعور بالذنب، وغيرها من المشاعر غير مريحة

من الصعب اتخاذ قرار

على الرغم من أن الإجهاد والاكتئاب تظهر نفس الأعراض تقريبا، لديهم علاجات مختلفة. يمكن تحويل الإجهاد عن طريق السعي للترفيه، والنزهات، والحفاظ على روح الدعابة، والتنشئة الاجتماعية، وممارسة، والتأمل، تاي تشي، أو غيرها من الأنشطة ذات الصلة هواية.

وفي الوقت نفسه، الاكتئاب يتطلب المساعدة من خلال المعالجين، والأطباء النفسيين، وعلماء النفس المهنية من أجل تحقيق التوازن بين وظائف الجسم كما كان من قبل. الأدوية وصفة طبية يمكن أن تساعد في الواقع تهدئة الاكتئاب. ومع ذلك، فمن الأفضل للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب للتشاور مع طبيب نفساني أو العلاجات الأخرى أولاً حتى لا تعتمد على المخدرات في كل وقت.

بدلا من ذلك، يحتاج الشخص حقا إلى إجراء فحص للصحة العقلية قبل إدانة نفسه بأنه يعاني من الاكتئاب. لأن طلب المساعدة من المهنيين سيكون أكثر فائدة من الاستمرار في دفن المشاكل الخاصة بك.