جاكرتا ــ إن تورم القدمين قد يُمثل عادات غير صحية. على سبيل المثال ، لأن هناك ضغط ، والخمول ، والإصابة ، وضعف الدورة الدموية أو علامات بعض الأمراض.
من أجل تجنب عدم الراحة في الساقين، تحتاج إلى إيلاء الاهتمام للعادات أدناه.
الجلوس أو الوقوف لساعاتعند الجلوس، تكون الساقين في القاع. على الرغم من أن وزن الجسم معتمد بالكامل من قبل الفخذين والأرداف ، فإن الجلوس لساعات يمكن أن يسبب تورم الساقين. الساقين لا تتحرك عند الجلوس، والدورة الدموية لا يمكن أن ترتفع بسبب حالة القدمين معلقة.
للتغلب على هذا، في محاولة لرفع الساقين ما يعادل الفخذ أو تصويب الساقين. قد يحدث تورم في الساقين أيضا في كثير من الأحيان بسبب الوقوف لفترة طويلة.
لا تتحرك عضلات الساق في كلا الموقفين حتى لا ينقبض الكاحلان والأطراف ويبطئ تدفق الدم. وهذا هو، يمكن التغلب على القدمين المتورمة بسبب الجلوس أو الوقوف لساعات عن طريق الحفاظ على كلتا الساقين استرخاء وتغيير المواقف بحيث تدفق الدم على نحو سلس.
تناول الكثير من الملحالملح الذي يحتوي على الصوديوم يلعب دورا في جعل القدمين منتفخة. التدبير أصح، في يوم واحد من المستحسن أن تستهلك ما لا يزيد عن ملعقة صغيرة من الملح. إذا كان أكثر من ذلك ، فإن الخطر هو أن الساقين سوف تنتفخ.
طريقة للتغلب على, أقل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح. لتسهيل قياسه ، يوصى بتقليل الوجبات السريعة والمجهزة. من أجل الصحة المستدامة ، من المستحسن التحقق من تكوين كل غذاء يستهلك.
ارتداء أحذية صغيرةالأحذية مريحة لارتداء عندما يكون حجم التي تناسبها القدمين. عند الشراء، والنظر في حجم وراحة المواد حتى لا يسبب تورم القدمين. تقترح ريبيكا رالي، مصممة الأزياء ومصممة الأزياء شراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر.
وفقا لرالي، من يوم إلى بعد الظهر، القدمين هي الحجم الأكثر طبيعية بالمقارنة مع الصباح والليل.
الكثير من الماء أو السائلفي حالة الجسم الكثير من السوائل أو شرب الكثير من الماء يسمى وذمة. مياه الشرب جيدة، ولكن إذا كان أكثر من اللازم فإنه سوف خطر تورم ليس فقط في الساقين. إذا شرب في وقت النوم الكثير من الماء، يمكن أن يعاني القلب أيضا من التورم.
الحل، وإيلاء الاهتمام لإشارة العطش. لأن هذه الإشارات تُرسل إلى الدماغ بأن الجسم يحتاج إلى سوائل
عادات شرب المشروبات الكحوليةالكحول يمكن أن تتداخل مع الجسم في امتصاص الماء. في الواقع ، يتراكم السائل ويسبب تورم القدمين. إذا كنت تستهلك المشروبات الكحولية وتورم في الساقين، فمن الجيد وقف هذه العادة.
وعلاوة على ذلك، لا ينبغي التقليل من تورم الساقين. إذا لم يكن لديك العادات الخمس المذكورة أعلاه كسبب لتورم القدمين ، تحتاج إلى التحقق من وجود خبير.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
