جاكرتا - اضطراب الرب أو أسفل العمود الفقري هو واحد من اضطرابات العظام الشائعة. يمكن أن يؤثر هذا الاضطراب في العمود الفقري على أي شخص، من الرضع والأطفال والمراهقين، وحتى كبار السن.
إطلاق من هيلث لاين، واحدة من الوظائف الرئيسية للعمود الفقري هو الحفاظ على استقرار وهيكل جسم الإنسان. على الرغم من أن هناك العديد من الطرق لعلاج هذا الاضطراب، للأسف هذه العلاجات ليس لها بالضرورة نفس التأثير على جسم الإنسان، وخاصة في كبار السن مع هشاشة العظام (فقدان العظام).
الخطوة الرئيسية التي يمكنك اتخاذها لمنع الرب هو وضع الموقف الخاص بك بشكل صحيح. مثل كيف؟ وقد لخص VOI بعض النصائح البسيطة الأخرى لتطبيق لتجنب lordosis. آمل أن يساعد هذا!
القيام بتمددات الضوء إذا كنت تجلس طويلاًإذا كنت تعمل حاليا من المنزل أثناء الحجر الصحي الخاص بك، وتمتد جسمك مهم بشكل خاص. والسبب هو أن العمل من المنزل يجعل الجسم يتحرك أقل من العمل في المكتب.
الجلوس على الأريكة أو السرير هو المكان الأكثر راحة للقيام بالأنشطة أمام الشاشة. ومع ذلك، إذا تم ذلك بشكل مستمر، يمكن أن تصبح عضلات العمود الفقري قاسية من الجلوس أكثر من اللازم.
لذلك، من المهم أن تقوم بتمدد الضوء بين ساعات العمل. بالإضافة إلى الاسترخاء العضلات الصلبة، يمكن أن يؤدي التمدد إلى تحسين تدفق الدم بسبب توزيع الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ.
ضبط النظام الغذائي الخاص بك حتى يكون لديك وزن الجسم المثالي
أحد أسباب داء الوَرَد هو زيادة الوزن أو السمنة. يحدث هذا لأن الموقف يؤثر على الضغط الزائد على العمود الفقري. لذا، لا تنسى أن تراقب الأجزاء الخاصة بك لتجنب الوراق.
استخدام الوسائد لدعم أسفل ظهرك عند الجلوسعند الجلوس، استخدم وسادة، منشفة ملفوفة، أو أي شيء ناعم لدعم العمود الفقري حتى لا يضع الكثير من الضغط عليه. إذا أعطيت عضلات العمود الفقري الحمل لفترة طويلة جدا، وهذه العضلات تضعف تلقائيا ولا تدعم وظيفة العظام بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي ضعف العضلات في بعض أجزاء الجسم إلى ألم الظهر عند الجلوس.
تجنب ارتداء الكعب العاليعموما، العمود الفقري البشري لديه انحناء شكلت بشكل طبيعي. يعمل القوس على جعل الجسم أكثر استرخاء وراحة للتحرك.
ومع ذلك، عندما ترتدي الكعب العالي، يصبح انحناء أسفل الظهر مفرطًا، مما قد يسبب تحولًا في العظام. بالإضافة إلى ذلك، من خلال ارتداء الكعب العالي، جسمك سوف تدعم ما يقرب من ضعف الوزن بحيث عضلات الجسم تعمل خارج السيطرة القصوى.
ممارسة الرياضة بانتظامبالإضافة إلى تحسين صحة القلب، يمكن أن تقلل التمارين الرياضية المنتظمة كل يوم أيضًا من خطر الإصابة بالداء. العضلات في الجسم سوف الاسترخاء إذا تم نقلها في أي وقت. عندما تكون عضلاتك مريحة، يمكن لجسمك القيام بالأنشطة بخفة وراحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #OTT KPK #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنتجمع
