جاكرتا - النوم من سبع إلى ثماني ساعات في اليوم لا يكفي لاستعادة الطاقة. وفقا لSundra دالتون سميث في تحميل أفكار تيد، وهناك 7 أنواع من الراحة التي يجب القيام به ليشعر إعادة شحنها بعد أن تكون منتجة خلال أيام الأسبوع.
هنا شرح لأنواع الراحة التي تحتاج إلى القيام به.
الراحة البدنيةتعريف الراحة البدنية هو معروف أن يكون أكثر دراية. كل شخص تقريبا لديه نفس تعريف الراحة البدنية. التوقف عن القيام بأي أنشطة وقضاء بعض الوقت في السرير أو في حالة استرخاء غالبا ما يتم، في نهاية كل أسبوع.
الراحة العقليةيستمر العقل في الدوران، حتى أثناء استراحة الغداء. في الواقع، يمكن أن تضيع النعاس للعقل الذي لا يمكن أن تتوقف عن تشغيل. هذا يعني أن شخصاً ما يحتاج إلى استراحة ذهنية نصيحة (دالتون سميث) هي، ليس عليك قضاء الكثير من الوقت في الراحة ذهنياً.
يكفي تسجيل الأفكار المزعجة أعطه استراحة ساعة أو ساعتين بعد العمل، دون التفكير في أي شيء. إذا كان الأمر صعبًا ، فيمكنك الاستمتاع به من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة مشاهد الفكاهة.
يحدق في الشاشة كل يوم ويتم كل يوم ، وضجيج المدينة ، والإخطارات من الأدوات ، وجميع الأشياء التي الحواس الخمس هي تحفيز الحسية. تنقل جميع الحواس الخمس المعلومات إلى الدماغ وتستجيب باستمرار مع الأنشطة المختلفة ، مما يجعل الدماغ بحاجة إلى الراحة.
حاول إغلاق عينيك بوعي وإيقاف تشغيل الأدوات. نصيحة دالتون سميث، تعطي صمتاً قصيراً على الجائزة.
الراحة الاجتماعيةإن الاجتماع والتنشئة الاجتماعية مع الزملاء أو العلاقات أمر مستنزف للغاية. للحفاظ على الطاقة التي أنفقت في التوازن مع ما يتم تخزينه، يمكنك تحديد وقت واحد الاجتماع.
على سبيل المثال في يومين في عطلة نهاية الأسبوع فقط تلبية شخص قريب الذي يعرف كيف يفكر لك دون تفسير طويل.
الراحة العاطفية
أخذ وقفة للتعبير عن نفسك يخفف ما يكفي من الوزن أو الضغط. أي أن الراحة العاطفية يجب أن يتم من خلال تخصيص الوقت والمكان لنفسك.
دالتون يجسد، يمكنك أن تفعل ذلك عن طريق طرح نفسك 'كيف أنت اليوم؟'. الجواب يحتاج إلى التعبير عنه بصراحة، إذا لم يكن على ما يرام، ثم التعبير عن ذلك.
وضعها بسهولة، وهذا النوع من الراحة يمكن أن تعطيك الفرصة لا التظاهر وتحقيق مشاعر بعضهم البعض.
استراحة إبداعيةهل تكافح مع إنتاج الأفكار والأفكار كل يوم من أيام الأسبوع؟ حاول التوقف عن الإنتاج ولكن استيعاب مجموعة متنوعة من مصادر الإلهام من جميع أنحاء. على سبيل المثال، من مبنى، شخصية ملهمة، وأشياء أخرى مذهلة.
كل دين وعقيدة لها طريقتها الخاصة في التواصل مع شيء أكبر، الخالق. العلم يثبت أن الأنشطة البسيطة التي يمكن أن استدعاء الجانب الروحي من الداخل يمكن أن تجعل الشخص يشعر أكثر ازدهارا.
وهذا هو، عندما كنت تشعر بالتعب ثم الراحة. تجنب الشكوى دون مساعدة نفسك لاستعادة الطاقة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
