هذه هي الحدود المفروضة على استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية وتأثيرها إذا كانت مفرطة

وسائل التواصل الاجتماعي (إريك لوكاتيرو-بيكساباي)

جاكرتا - أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي الآن متعة وسهولة الوصول إليها في أي وقت وفي أي مكان طالما أن هناك حصة الإنترنت وإشارة جيدة. يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من المحتوى، من الترفيه إلى التعليم هناك.

ومع ذلك ، فإن العديد من الناس في بعض الأحيان تهدأ وسائل الاعلام الاجتماعية لدرجة قضاء ساعات يوميا أمام هواتفهم المحمولة.

في الواقع ، هل هناك حد معقول للوقت لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟

يوصي فيليب كوشمان، وهو معالج في كلية كاليفورنيا لعلم النفس المهني، بأن تحد من استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي إلى حوالي 30 دقيقة إلى ساعة في اليوم.

وتقول دراسة أخرى نشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي والسريرية أن 30 دقيقة من استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية في اليوم يعزز صحة عقلية أفضل.

إن الحد من وسائل التواصل الاجتماعي في الحياة اليومية أمر مهم. حتى الآن، لا توجد قواعد قياسية بشأن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. النظر في حالة الشخص العاطفية والنفسية يختلف أيضا عن محتوى وسائل الاعلام الاجتماعية. لذا يمكنك القول، أنت الشخص الذي يستطيع تحديد هذه الحدود.

لا بأس من تشغيل وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن لا تتداخل مع الأنشطة الهامة الأخرى مثل العمل والراحة. التوازن هو المفتاح.

وفقا لدراسات مختلفة، يمكن أن يكون الإفراط في استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية تأثير سلبي على الصحة العقلية.

وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة بيتسبرغ أن الأشخاص الذين كانوا نشطين بشكل مفرط على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم لديهم ثلاثة أضعاف خطر الاكتئاب بالمقارنة مع الأشخاص الذين نادراً ما يستخدمونه.

الشيء المثير للاهتمام الذي يجعل الناس مدمنين على وسائل الإعلام الاجتماعية هو بالطبع المحتوى في ذلك. يمكنك حتى تعلم الكثير من الأشياء التي يشاركها المستخدمون ، على سبيل المثال نصائح حول إدارة الشؤون المالية ، نصائح حول خلع الملابس والمكياج ، إلهام ديكور المنزل ، نصائح حول رعاية النباتات ، أو مجرد معلومات حول الخصومات.

يمكنك أيضًا متابعة الأشخاص الذين يُطلق على المؤثرين للحصول على معلومات في حقولهم. على الرغم من أننا لا نعني أن نُظهر، فإن حياة المؤثرين التي تبدو ممتعة غالبًا ما تجعلنا نقارن أنفسنا.

انها بسيطة مثل المؤثرين الموضة الذين غالبا ما التقاط الصور في الملابس وصفت أو المؤثرين السفر الذين غالبا ما يسافرون إلى أماكن لطيفة والبقاء في الفنادق الفاخرة.

البعض منا قد فكرت لماذا حياتهم تبدو جميلة جدا ومليئة بالسرور أننا من الصعب الحصول عليها.

خصوصا إلى جانب الناس الذين تظهر بوضوح قبالة ثرواتهم بدءا من أحدث الهواتف المحمولة، ومجموعات السيارات الفاخرة، والمليارات من الساعات، وأرصدة الحساب، وحتى محتويات المنزل الذي يدهش لك.

الناس الذين حياتهم طبيعية، في ظل ظروف معينة، سوف يشعرون أقل حظا وعرضة لمشاعر الحسد والإحباط. مع مرور الوقت، واهتزت صحتك العقلية، وكنت غير راض عن ما هو هناك، ومن ثم يقلل ثقتك بنفسك.

إذا كان عقلك في هذا الوقت يبدأ بالانزعاج من المحتوى المقلق على وسائل التواصل الاجتماعي ، فيجب عليك التفكير في الحد من نفسك ، حتى مع أخذ استراحة من الفضاء الإلكتروني.

لتشتيت انتباهك ، يمكنك أن تكون أكثر نشاطًا في الحياة الحقيقية ، مثل الدردشة مع الأصدقاء ، أو زيارة العائلة ، أو التسكع دون الانتباه إلى وسائل التواصل الاجتماعي.