جاكرتا - النظام الغذائي هو في كثير من الأحيان واحدة من الطرق الأكثر شعبية لانقاص وزنه بسرعة. من خلال الحفاظ على نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن يحرق الدهون في الجسم وجعل الجسم أكثر مثالية.
ومع ذلك، عندما تعاني من فقدان الوزن، والجلد غالبا ما يصبح ترهل وليس مرونة بعد الآن. لذلك ليس من غير المألوف لهذا أن تجعل نفسك تبدو أقل ثقة. إذاً كيف يمكنني الالتفاف حولها؟
تمارين كتلة العضلاتممارسة تمارين كتلة العضلات بانتظام يمكن أن تكون واحدة من الطرق الفعالة لجعل الجلد منغم بعد اتباع نظام غذائي. ليس ذلك فحسب ، كما أنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية من أي تقنية أخرى. لذلك، في محاولة لاختيار الرياضة التي في الوقت نفسه يزيد كتلة العضلات من البداية.
استهلاك الكولاجينالكولاجين هو التحلل الكولاجين مشابهة جدا للجيلاتين. وهو شكل من أشكال الكولاجين المعالجة في الأنسجة الضامة للحيوانات. تصفح صفحة Healthline، تشير الأبحاث إلى أن الكولاجين التحلل المائي قد يكون له تأثير وقائي على كولاجين الجلد.
كما يعرف الكولاجين التحلل المائي الكولاجين الكولاجين التحلل. ويمكن العثور عليه في شكل مسحوق ويمكن شراؤها في محلات الأغذية الطبيعية حاليا أو عبر الإنترنت. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مصدر شائع آخر للكولاجين هو مرق العظام. مرق العظام أيضا فوائد صحية بالإضافة إلى تشديد الجلد.
تستهلك بعض العناصر الغذائية وتبقى رطبة
لتشدّد الجلد، يحتاج الجسم إلى مساعدة غذائية من مصادر الطعام والمشروبات. وتشمل هذه الـمـا يلي:
البروتين: البروتين ضروري لصحة البشرة. الأحماض الأمينية ليسين وبرولين تلعب دورا مباشرا في إنتاج الكولاجين.
فيتامين C: فيتامين C ضروري لتركيب الكولاجين ويساعد أيضا على حماية البشرة من أضرار الشمس
الأحماض الدهنية أوميغا-3: وجدت دراسة صغيرة أن الأحماض الدهنية أوميغا-3 في الأسماك الدهنية يمكن أن تساعد في تحسين مرونة الجلد.
الماء: يمكن أن يؤدي البقاء رطبًا جيدًا إلى تحسين مظهر الجلد. ووجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي زادن من تناولهن اليومي للمياه قد شهدن زيادات كبيرة في الترطيب ووظائف الجلد.
كريم البشرةبالإضافة إلى العلاج من الداخل، وهناك أيضا مساعدة خارجية التي يمكن أن تجعل الجلد أكثر ثباتا بعد النظام الغذائي. واحد منهم هو استخدام الكريمات مع محتوى الكولاجين والإيلاستين.
ومع ذلك، فإنه من الجيد للحفاظ على تشجيع تشكيل الكولاجين من داخل الجسم بحيث يمكن استيعاب هذا الكريم بشكل صحيح.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
