جاكرتا -- أشياء كثيرة جدا يمكن أن تجعلنا يشكو كل يوم. بالإضافة إلى ذلك من خلال مقارنة حياة الآخرين التي تبدو ممتعة. عندما تنظر في المرآة، تشعر أن الحياة غير عادلة لأنك تجد الأشياء صعبة جدا وغير سعيدة.
في الواقع، ربما في الواقع أنت لست بهذه السعادة. يمكن أن يكون المصدر لأنك أقل امتنانا لما هو.
كن ممتناً للقيام بأي شيء لديك في الحياة بدءا من الصحة والصداقة والعمل والأسرة والأزواج والمأوى والغذاء ، من الأشياء الكبيرة إلى أقل.
عندما تبدأ في فهم مدى أهمية الامتنان، ثم سوف تتغير وجهة نظرك للحياة لتكون أكثر إيجابية. على سبيل المثال، يمكن أن يشعر بالسعادة المختلفة.
في الماضي، قد تربط السعادة في كثير من الأحيان بشيء كبير، مثل امتلاك الكثير من المال أو شراء أشياء باهظة الثمن. ومع ذلك، مع الامتنان، حتى الأشياء الصغيرة تجعلك سعيدا. في الواقع، تتمتع المطر في حين وجود القهوة على شرفة المنزل يشعر أيضا جيدة.
وفقا للبحث، الامتنان يسمح للعقل للتعويض عن ميل الدماغ الفطرية للتركيز على الجوانب السلبية للحياة، مثل المخاوف.
ثم يستعاض عن الامتنان بمشاعر إيجابية، مثل الحب والفرح، مما يزيد من السعادة في نهاية المطاف.
تذكر دائما أنه عندما كنت ممتنا، وسوف تكون سعيدة، وعندما كنت سعيدا كنت ممتنا تلقائيا.
مع ممارسة الامتنان، فإنه يمكن أيضا تحسين نوعية النوم. قبل الذهاب إلى الفراش، يمكنك كتابة مجلة عن الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها اليوم. لأنه يركز على الأشياء الجيدة والممتعة، يمكنك تجنب الأفكار السلبية ويمكن أن تنام بسلام.
أكثر من ذلك، حتى العلاقات مع الأصدقاء والعائلة والأزواج يمكن أيضا الحصول على أفضل. في السابق ، كنت قد شعرت وكأنك كنت في موقف منخفض وعقل عندما التقيت شخص آخر. مع الامتنان، كل تلك المشاعر قد ولت ويمكن أن تمر علاقات جيدة مرة أخرى مع أقربهم إليها.
وبطبيعة الحال، تتحسن أيضا الصحة العقلية. الناس الذين هم دائما مليئة الأفكار السلبية هي أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك، عندما تستمتع بكل ما هو في الحياة، والأفكار التلقائية هي أكثر إيجابية وهذا يمكن أن ينقذ الحالة العقلية.
عندما كنت ممتنا بوعي, يمكنك تدريب الدماغ على إيلاء اهتمام انتقائي للمشاعر والأفكار الإيجابية, الحد من القلق ومشاعر القلق.
مثيرة للاهتمام نعم تأثير يجري ممتنا على حياتنا؟ يمكنك أيضا ممارسة كل يوم من أجل أن يشعر تأثير. ابدأ بطرق بسيطة مثل كتابة دفتر يومية الامتنان كل صباح أو ليلة.
دوّن أي شيء كنت ممتنا لذلك اليوم، مثل شرب القهوة الجيدة، وصنع وجبة إفطار جيدة بنجاح، وعدم المطر في الرحلة، وجود ملابس في حالة جيدة لارتداء، والطرق على نحو سلس، ويجري التعامل من قبل أصدقاء الغداء، وهلم جرا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
