جاكرتا - يمكن تلبية احتياجات السوائل في الجسم عن طريق مياه الشرب. ويمكن أيضا أن يتم المحتوى المعدني حسب الحاجة إذا كان الحجم الصحيح.
إذا كنت تشرب القليل جدا، سوف تكون المجففة وينخفض مزاجك. بل على العكس من ذلك، فإن المبالغة ليست صحية أيضا. لذا، كم عدد أكواب المياه يوميا حسب الحاجة من قبل الجسم؟
في الواقع، 60٪ من جسم الإنسان يتكون من السوائل. بعد الأنشطة، سيتم تقليل السوائل في الجسم بما يتماشى مع حرق الطاقة. ثم يستغرق شرب المياه لاستكمال كمية السائل.
سوف تكون مياه الشرب الزائدة في اليوم، التي ذكرتها هيلث لاين، قاتلة. وقد وجدت دراسات مختلفة أن شرب الزائدة يمكن أن يسبب القيء والغثيان والإغماء والغيبوبة، حتى الموت. على الرغم من أن خطر الوفاة نادر، إلا أنه من الضروري الانتباه إلى ما هو القدر المثالي من الماء الذي يشربه كل شخص.
يمكن التعرف على الكثير من الشرب علامات. أولاً، فرض مشروب عندما لا يكون عطشاناً لتلبية قاعدة 2.5 لتر في اليوم.
العطش هو إشارة يفرزها الجسم ليقول أن الجسم يحتاج إلى السوائل. عند القيام بأنشطة ثقيلة، لا تنسى أن تبقي العين على هذه الإشارات.
ثانيا، إيلاء الاهتمام للون البول. إذا كان اللون واضحًا ، فهذا يعني أن معظم الماء يشرب. على العكس من ذلك، إذا كان اللون غامض فهذا يعني أقل الشرب.
وعلاوة على ذلك، التبول المتكرر هو أيضا علامة على مياه الشرب في الغالب. على الرغم من أن هذه العلامة الثالثة قد تميز أيضًا حالات أخرى، مثل التهابات المسالك البولية والسكري ومشاكل البروستاتا.
علامة أخرى، يحدث تورم في جزء واحد من الجسم على سبيل المثال على الساقين أو اليدين أو الشفاه. إذا كنت تشعر بالصداع، وصعوبة التركيز، وضعف العضلات، والغثيان، والقيء هي أيضا نتيجة لمعظم الشرب. الأكثر شدة، يمكن أن معظم الشرب من ذوي الخبرة بشكل مستمر تلف وظائف الكلى.
من المخاطر المذكورة أعلاه، فمن الضروري أن تقوم بتقييم ما هو محسوس في الجسم. بسبب أي ألم أو عدم الراحة ، يكاد يكون من المؤكد أن هناك سببًا. قبل أن تشهد مخاطر شديدة، فإنه من الجيد أن تولي اهتماما لكمية المياه التي اتخذت في اليوم.
وفقا لبحث أجراه الدكتور جوليان سيفتر، أخصائي الكلى وأستاذ الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن كمية المياه اللازمة هي فردية.
إذا كنت تتبع نصيحة 8 أكواب في اليوم الواحد، فإنه ليس من المناسب لأن كل شخص لديه أنشطة مختلفة واحتياجات من المياه وفقا لأجسادهم.
التوصية، والاعتراف بأي علامات متصورة على الجسم. تحقيق كمية مياه الشرب وفقا لإشارة العطش والتقييم في كل مرة الجسم في حالة غير مريحة.
أيضا إيلاء الاهتمام لما يؤكل ويشرب، لأن ما يستهلك سيحدد حالة الجسم، أليس كذلك؟
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
