جاكرتا - الأطعمة والمشروبات السكرية تبدو دائما مغرية. نسميها أسماء مثل مارتاباك، نخب مع مختلف المربيات الحلوة، بالإضافة إلى المشروبات مثل الشاي التايلاندي أو بوبا.
على الرغم من أنها لذيذة في الفم، ونعرف أن تأثير ليس حلوة كما أنه يشعر. غالبًا ما يرتبط السكر في الأطعمة والمشروبات السكرية بالمخاطر الصحية، بدءًا من تلف وظائف الكبد، والسمنة، والسكري، وأمراض القلب، والاضطرابات الأيضية، والمضاعفات الصحية.
هل ينبغي لنا أن نخفض استهلاك السكر؟
نعرف مقدما أن السكر ليس دائما سيئة. ويمكن الحصول على السكر نفسه من مصدرين، هما السكر المضاف إلى الأغذية (مثل السكر الحبيبي أو سكر النخيل) أو في الواقع من هذه المصادر الغذائية بشكل طبيعي، على سبيل المثال في الأرز والفواكه.
أساسا استهلاك السكر لا تزال هناك حاجة من قبل الجسم لتوفير الطاقة. غير أنه يجب أن يكون هذا التدبير محدوداً تماماً. الحد الأقصى للاستهلاك اليومي للسكريات المضافة هو 50 غرام أو ما يعادل 5-9 ملاعق صغيرة.
عند البدء في الحد من استهلاك السكر، وهناك بعض الأشياء الجيدة التي سوف يشعر الجسم. الأول هو فقدان الوزن.
عند تناول نفس الأطعمة ولكن دون إضافة السكر كالمعتاد، يقل إجمالي السعرات الحرارية تلقائياً وهذا يمكن أن يساعد في فقدان الوزن.
من خلال تقليل استهلاك السكر، سوف تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكري. إن تقليم السكريات المضافة يوميًا سيساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن معايير صحية.
يساهم السكر في زيادة السعرات الحرارية، وزيادة الوزن، وارتفاع مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يسبب مقاومة الأنسولين. وهكذا، خفض ببطء استهلاك السكر للوقاية من مرض السكري.
هل تعلم أن تقليل السكر سوف ينهي عملية الشيخوخة في الجلد؟ جميع العلاجات المضادة للشيخوخة ستكون أكثر مثالية عندما يمكنك أيضا تقليل السكريات المضافة.
عندما تستهلك الكثير من السكر، يمكن أن يعزى ذلك إلى تسارع عملية الشيخوخة في الجلد. وتبين البحوث أن انخفاض في تناول السكر يمكن أن تبطئ آثار شيخوخة الجلد بنسبة تصل إلى 25 في المئة.
الآثار الأخرى على الجسم عندما كنت لا تستهلك الكثير من السكر ليست مريضة بسهولة، وتحسين الجهاز المناعي، ومنع الالتهاب، والحد من الشهية المفرطة، وأكثر تنشيط الجسم، وانخفاض خطر الاكتئاب.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
