جاكرتا - إن النظر إلى شاشات الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية لفترة طويلة من الزمن غالبًا ما يجعل العينين تشعر بالتعب والألم. الشرط يحتاج إلى معالجة مباشرة قبل أن يعاني من إجهاد الكتف والرقبة والصداع.
للتغلب على عيون متعبة وملتهبة، يمكن أن يكون في عدة طرق. من بين أمور أخرى مع اليوغا العين والراحة لفترة من الوقت. السفر من مستشفيات سيلام، اتبع حل العين المتعب والملتهب أدناه.
ارِد عينيكِ لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة. عند إراحة العينين ، انظر إلى راح البعيد وارتدي نمط 20-20-20. وهذا هو، كل 20 دقيقة بقية العينين لتحديث. ضغط مع الماء الدافئ أو أخذ قطرات العين. ضبط ضوء الغرفة، وتجنب يجري مظلمة جدا ومشرق جدا. تجنب النظر إلى الشاشات في غرف الضوء الداكن. ضبط وضع الجلوس في غضون 50 إلى 60 سنتيمترا مع شاشة الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول أو التلفزيون.بالإضافة إلى طريقة بسيطة أعلاه، للتغلب على التعب والتهاب العينين يمكن أن يكون مع عيون اليوغا.
اليوغا كما نعرفها هي مفيدة للصحة. أما بالنسبة لليوغا العين، ونقلت من كومباس أنها لا تساعد تماما للجميع. ومع ذلك ، ليس عدد قليل أيضا ممارسة بانتظام من أجل الحصول على أقصى قدر من النتائج.
كيفية اليوغا العينين، اتبع الخطوات التالية:
تمتد قصيرة للاسترخاء عضلات الوجه. حرّك فكك وحاجبيك واغلق عينيك. عندما تكون العيون مغلقة، أشر إلى التلميذ على أربعة تهم. مواصلة توجيه التلاميذ إلى أسفل في العد نفسه. يمكن تكرار هذه الخطوة ثلاث مرات. تقوية العضلات حول العينين عن طريق الوميض، عشر مرات تومض بسرعة وخمس مرات تومض في العد البطيء. يمكن تكرار هذه الخطوة خمس مرات. لجعل عينيك أكثر تركيزا، والجلوس على كرسي تواجه مباشرة إلى الأمام. تأكد من وضعية الجلوس مريحة مع الظهر مباشرة. ضع إبهامك أمام وجهك، بنفس ارتفاع عينيك. صوب عينيك نحو إبهامك، حركه إلى أربعة تهم وابتعد عن الأنف بنفس العدد. ويمكن القيام بهذه الخطوة ما يصل إلى خمسة أضعاف نهج الابهام ويتحرك بعيدا.ممارسة اليوغا العين يستغرق أقل من عشر دقائق. عند القيام بذلك، يمكن أن يتبعه التأمل قصيرة لجعل العقل أكثر هدوءا.
تريد أن تجرب ما سبق؟ تفعل ذلك بانتظام عندما يبدأ يشعر بالتعب والتهاب العينين.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
