نصائح لتخفيف القلق وسط عدم اليقين الحياة
القلق (بيت لينفورث -- Pixabay)

أنشرها:

جاكرتا - ليس سرا أننا نعيش في خضم حالة من عدم اليقين. يمكن أن يكون حول أي شيء، بما في ذلك الظروف الوبائية، والقضايا البيئية، والسياسة، والصحة، والمهنة، والمالية، والأسرة، والعلاقات، والصراعات الشخصية.

الجميع على قدم المساواة لا يعرف كل شيء عن ما سيحدث في خط الهجوم هناك. حتى لو كنت تخطط ، لا تزال هناك فرصة للعقبات التي تحدث في وقت لاحق.

هذه الحالة غالباً ما تجعل الناس قلقين. قد تقلق بشأن المستقبل حتى يدق القلب بشكل أسرع، وتعرق يديك عندما تواجه وضعاً غير مرغوب فيه.

في النهاية، كنت تتحمل عبئا ثقيلا من الفكر التي يمكن أن تسبب الإجهاد.

أي صدمة تحدث في الحياة يمكن أن تثير اثنين من الاستجابات المختلفة، من فضلك أو جعل الحياة يشعر أكثر صعوبة. ومع ذلك، بغض النظر عما يحدث، عليك أن تستمر في المضي قدما للتعامل معها بشكل جيد.

إذا كنت تواجه القلق، والتعامل معها بطريقة إيجابية على الفور. هذا يحتاج إلى القيام به حتى أن القلب والعقل يشعر بمزيد من الارتياح في العيش اليوم.

إليك كيفية التعامل بشكل أفضل مع القلق اليومي:

التنفس

عندما تكون هناك أشياء تجعلك قلقا، تنفس عميقا للمساعدة في توفير شعور بالأمان. وضع الجسم مريحة قدر الإمكان، يمكن الاستلقاء أو الجلوس. زفير طويلة وكرر لمدة 10-15 دقيقة.

كتابة دفتر يومية

اكتب كل ما يقلقك. لنقل أنك تخبر الشخص الأكثر جدارة بالثقة دوّن كل unek-unek التي شعر بها حتى يشعر بالارتياح حقا.

على الرغم من أن الكتابة تبدو تافهة ، فهي واحدة من العلاجات التي تساعد على القلق. القيام بهذه العادة بانتظام، على سبيل المثال كل صباح أو قبل الذهاب إلى السرير.

العيش وفقا للقيمة

القلق يمكن أن تصبح أكثر وأكثر حتى عندما تبدأ مقارنة نفسك للآخرين وتريد أن تعيش حياة مثل أي شخص آخر. في الواقع، من المهم أن تعرف ما تريد شخصيا.

قد تجد حياة الآخرين أكثر متعة من جوانب كثيرة. في الواقع، كل ما تحتاجه حقا هو وقت الفراغ مع أحبائك، والانخراط في الأنشطة الإيجابية، ولها وظيفة التي تحب.

افعل ما تهتم به حقاً وأعطي الحياة السلام. تخلص من الأشياء التي لا تحبها وابدأ بالتركيز على ما تحب.

مثل هذه الممارسات سوف تسهم في الصحة العقلية ويمكن أن تساعد في نهاية المطاف في تخفيف القلق.

الاسترخاء

لتخفيف القلق اليومي، قد تحتاج إلى الاسترخاء المنتظم. خذ وقتك للاسترخاء كما تريد.

يمكن أن يكون الاسترخاء أثناء مشاهدة الأفلام المفضلة لديك بعد العمل، الطبخ الطعام لذيذ، نقع في الماء الدافئ، والتأمل أثناء إضاءة الشموع الروائح، واليوغا، قراءة الكتب، والاستماع إلى الموسيقى، أو مجرد الاستلقاء والراحة لفترة من الوقت عندما تشعر بالتعب.


The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the system. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)