هنا هي الأسباب وكيفية التغلب على آلام أسفل الظهر

آلام أسفل الظهر (محمد حسن - بيكساباي)

جاكرتا - دخول سن ثلاثة رؤوس، وعادة ما تبدأ في الشعور بألم أسفل الظهر الملقب آلام أسفل الظهر. يمكن أن ينشأ الألم من العمود الفقري ، الخصر ، حتى إلى الأرداف والفخذين.

الألم في كل شخص يمكن أن تختلف تبعا لدرجة, تتراوح بين خفيفة إلى شديدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يستمر الألم من بضعة أيام إلى أسابيع.

الأعراض الأكثر شيوعا وعادة ما تشمل آلام الظهر مثل التعرض للطعن، وتمتد إلى مناطق أخرى من الجسم بما في ذلك الساقين، ثم ألم شعرت في مواقف معينة مثل الجلوس أو الاستلقاء ولكن مريحة جدا عند الوقوف.

ألم أسفل الظهر أيضا عادة ما يبدأ الشعور بعد رفع الأشياء الثقيلة ويمكن أن يكون مصحوبا تشنج أو تشنجات العضلات.

ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر؟

يمكن أن يكون سبب آلام أسفل الظهر بسبب عدد من العوامل، بما في ذلك رفع الأوزان الثقيلة وكذلك الإصابات الناجمة عن السقوط أو التعرض للضرب من قبل كائن حاد.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سببها أيضا عضلات قاسية بسبب حركة نادرة ، وتلف المفاصل في العمود الفقري ، والتهاب المفاصل ، سماد أو اضطرابات العمود الفقري.

مع التقدم في السن، هناك عموما ضعف في الأنسجة في الفجوات المشتركة ويجعل منصات العمود الفقري تبرز. ويمكن أن يقمع الحبل الشوكي ويسبب الألم الذي يشع إلى الساقين.

الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30-50 هم أكثر عرضة لخطر آلام أسفل الظهر. وبالمثل مع أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة، ونادرا ما ممارسة الرياضة، ورفع الأوزان الزائدة، وكثير الجلوس وحدس، والحصول على الحوامل، وعادات التدخين، ويمكن أيضا لأن في كثير من الأحيان ارتداء الكعب العالي.

للتغلب على مشكلة الألم الذي لا يطاق وتعطيل النشاط، يمكنك محاولة تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل نوع الإيبوبروفين.

بعد أن يبدأ الألم في الهدأ ، واتخاذ الاحتياطات فورا بحيث لا يظهر الألم مرة أخرى في المستقبل.

يجب عليك أيضًا تغيير العادات الصحية ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام التي تمارس عضلات البطن والظهر ، والحفاظ على موقف ثابت ، وخفض الوزن ، وتجنب الإجهاد ، والابتعاد عن السجائر ، وتغيير أوضاع النوم ، وتجنب عادة رفع الأشياء الثقيلة.