YOGYAKARTA - يجب الحفاظ على الصحة على مر العصور. عندما تكون صغيرا ، يعمل التمثيل الغذائي بشكل جيد. على عكس عندما يدخل العمر الشفق ، من الضروري الانتباه إلى الصحة ليس فقط لأن الأداء الأيضي آخذ في الانخفاض. ولكن أيضا الانتباه إلى صحة الأجزاء ال 6 التالية من الجسم.
1. عيونعلى الرغم من عدم وجود مشاكل في الرؤية ، يجب إجراء فحوصات العين كل ثلاث سنوات عندما تبدأ في دخول 50s ، كما ينصح طبيب العيون وأستاذ طب العيون في كلية الطب بجامعة هارفارد ، أليس سي لورش ، دكتوراه في الطب.
يجب مراقبة العينين من قبل الطبيب لتشخيص وإدارة الحالات الشائعة المرتبطة بالعمر. مثل الضمور البقعي وعدم وضوح العينين وفقدان الرؤية المركزية والجلوكوما. بالإضافة إلى عدم التدخين، الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين، تظهر الأبحاث أنه يمكنك إبطاء تطور التنكس البقعي باستخدام بعض مكملات الفيتامينات المتعددة. الأدوية والجراحة يمكن أن تمنع الجلوكوما.
تبدأ صحة الأسنان وصحتها من العناية اليومية بفرشاة الأسنان وارتداء المغسول والتنظيف الأساسي الآخر. ولكن للحصول على الصحة المثلى ، قد تحتاج إلى القيام بأكثر مما اعتدت عليه.
"مع تقدمنا في العمر ، نرى المزيد من تراجع اللثة وفقدان العظام ويمكن أن يعرض بعض أسطح الجذر ,...هذه الأسطح غير مغطاة بالمينا مما يجعلها أكثر عرضة للتسوس" ، قال مات ميسينا ، أستاذ مساعد في طب الأسنان في جامعة ولاية أوهايو.
للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك على المدى الطويل ، توصي ميسينا بالحفاظ على نظافة فمك. إذا كنت تتناول دواء يسبب جفاف الفم، فاسأل طبيبك عما إذا كان يمكنك تناول جرعة أصغر أو دواء مختلف. تجنب مضغ الثلج ، لأن مينا الأسنان يمكن أن تقشر.
3. قدمقد لا تفكر في الانتباه إلى قدميك حتى يظهر وجع أو عرق النسا أو ألم آخر. وفقا لمايكل تريتو ، طبيب أقدام مقره في روكفيل بولاية ماريلاند ، فإن العديد من المرضى في 50s يعانون من مشاكل كبيرة في القدم.
ينصح Tritto ، والانتباه إلى أي شيء على القدمين. بدءا من النسيج الذي قد يتطور ويتداخل مع الطريق أو الكتل أو الأورام مما يعني وجود مشاكل في المفاصل والركبة والورك ومشاكل الظهر ترتبط أيضا بالعادات على القدمين.
"تم تصميم الأقدام للعشب والتربة والرمال. كل ما يعقد الطريق ، وهذا ما يسبب المشاكل. وهذا هو ، ارتداء أحذية مريحة. إذا كنت لا تدعم قدميك وتحميها ، فستعاني من قوس القدم وألم الكعب والتهاب وتر العرقوب ، "يقول تريتو.
4. قاع الحوضعضلات قاع الحوض هي المسؤولة عن دعم الأمعاء والمثانة والرحم لدى النساء. في الرجال ، تدعم عضلات قاع الحوض البروستاتا ، كما يقول كانديس ب. داروسكي ، أخصائي العلاج الطبيعي المتخصص في صحة الحوض. قاع الحوض القوي مهم أيضا للإثارة الجنسية والنشوة الجنسية.
تعاني واحدة من كل 4 نساء من اضطرابات قاع الحوض ، غالبا نتيجة للولادة ، على الرغم من أنها قد تظهر بعد فترة طويلة من نمو الأطفال. يمكن أن تسبب عضلات الحوض الضعيفة سلس البول أو البراز والألم والتدلي ، عندما تسقط الأعضاء وحتى تبرز خارج القناة المهبلية. يمكن أن يعاني الرجال أيضا من سلس البول ، خاصة بعد علاج سرطان البروستاتا.
لمنع الشكاوى المذكورة أعلاه ، قال داروسكي ، من المهم أن تحافظ على عمل العضلات حول الحوض بشكل صحيح. مثل عضلات البطن وعضلات الورك وعضلات العمود الفقري التي تتصل بقاع الحوض.
5. الوركين والركبتينتعتبر المفاصل أجزاء ضعيفة من الجسم ، وكذلك الركبتين والوركين الحاملة للوزن. كبير جراحي العظام نيل جيه كوبيلي ، دكتوراه في الطب ، هذان المفصلان تحت ضغط أكبر من المرفقين والكتفين.
غالبا ما يعاني شخص ما من ألم الورك بعد سن 50 وغالبا ما يؤدي إلى عمليات جراحية. لمنع ، يقترح كوبيلي البقاء نشطا في ممارسة الرياضة. لكن اختر تمرينا آمنا على الركبة ولا يخاطر بالتهاب المفاصل. عامل آخر ، حافظ على وزن الجسم المثالي بحيث لا يكون عبء الركبتين والوركين ثقيلا جدا.
6. آذانقد يبدأ السمع في الانخفاض في 50s و 60s ، كما يقول طبيب الأنف والأذن والحنجرة دانيال رونتال ، دكتوراه في الطب. قد لا تكون تغيرات السمع ملحوظة من سنة إلى أخرى ، ويستغرق الأمر في المتوسط كل سبع سنوات لطلب المساعدة ، وفقا لجمعية فقدان السمع الأمريكية.
لكن منع فقدان السمع في وقت مبكر يمكن أن يقلل من المخاطر بشكل أقل حدة. يقترح رونتال إجراء اختبار السمع المبكر في 50s ، والذي يسمح للأطباء بتقييم التغييرات بمرور الوقت.
من المهم أيضا أن نفهم أن الأذن تلعب دورا مهما في الحفاظ على التوازن ومنع السقوط. ثم من المهم أن تبدأ في الانتباه إلى أجزاء الجسم المذكورة أعلاه لمنعها من العمل بشكل صحيح.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
