بالإضافة إلى العناية بالبشرة ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك الدؤوب للفواكه أيضا إلى جعل البشرة متوهجة

رسم توضيحي (آنا شفيتس / بيكسيلز)

جاكرتا - تمتلئ الفواكه بالعديد من المكونات المفيدة مثل الفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى. يمكن أن تساعد هذه المكونات في تغذية بشرتك وتجديد شبابها. فكيف؟ إطلاق تايمز أوف إنديا ، الجمعة 17 مارس ، إليك التفسير.

يوفر العناصر الغذائية الأساسية

الفواكه مثل البرتقال والبابايا والكيوي غنية بفيتامين C ، وهو أمر مهم لتخليق الكولاجين. الكولاجين هو بروتين يوفر بنية ومرونة لبشرتك ويساعد فيتامين C في الحفاظ عليها وإصلاحها.

محاربة الجذور الحرة

تحتوي الفواكه مثل التوت والعنب والرمان على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحييد الجذور الحرة في جسمك. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتساهم في الشيخوخة المبكرة ومشاكل الجلد الأخرى.

يرطب البشرة

الفواكه مثل البطيخ والخيار والفراولة غنية بمحتوى الرطوبة. لذلك يمكن أن يساعد في ترطيب بشرتك وجعلها أكثر نضارة وتبدو أصغر سنا. إذا كنت تريد بشرة وجه أكثر نضارة ، فقم بزيادة استهلاك الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الرطوبة.

يساعد على تحسين نسيج الجلد

لا يمكن للفواكه مثل البابايا والأناناس أن تساعد فقط في تحسين الهضم ، بل تحتوي هذه الفاكهة أيضا على إنزيمات يمكنها تقشير خلايا الجلد الميتة وفتح المسام وتحسين نسيج الجلد. 

يقلل الالتهاب

تحتوي أنواع التوت مثل الكرز والتوت الأزرق على مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التهاب واحمرار الجلد. إذا كانت بشرتك تعاني من حب الشباب ، فإن الاستهلاك المنتظم للتوت يمكن أن يساعد في تقليل ندبات حب الشباب.

لذلك ، إذا كنت تجمع بين استهلاك الفواكه المختلفة في النظام الغذائي اليومي. يمكنك تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام الفواكه للحصول على بشرة متوهجة.

تناول مجموعة متنوعة من الفواكه

الجمع بين الفواكه المختلفة في استهلاكك اليومي. الفواكه مثل البابايا والتوت والبرتقال والكيوي والجوافة والبطيخ غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجلد.

استخدام الفواكه لأقنعة الوجه

امزج الفواكه المهروسة بسهولة مثل الموز أو الأفوكادو أو الفراولة مع العسل أو الزبادي أو دقيق الشوفان لعمل قناع وجه مغذي. ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة 10-15 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ.

اصنع الماء من الفاكهة

اجعل الماء ينقع مع الفواكه مثل الليمون والخيار والنعناع للحفاظ على بشرتك رطبة وصحية. شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في إزالة السموم من جسمك ، والتي يمكن أن تؤدي أيضا إلى بشرة أكثر صحة.

ضع عصير الفاكهة على الجلد

بالإضافة إلى الشرب ، يمكنك أيضا وضع عصير الفاكهة الطازجة على الجلد. على سبيل المثال ، ضع عصير البرتقال الطازج على الوجه واتركه لمدة 10 دقائق قبل شطفه بالماء البارد. يمكن أن يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال على تفتيح البشرة وتقليل ظهور الشوائب الداكنة.

تذكر أن الحفاظ على بشرة صحية لا يتعلق فقط بنوع العناية بالبشرة المطبقة على الجلد ، ولكن أيضا بما تضعه في الجسم. لذلك ، تأكد من اتباع نظام غذائي متوازن ، وشرب الكثير من الماء ، والحصول على قسط كاف من الراحة ، وممارسة الرياضة لتحقيق أقصى قدر من البشرة المتوهجة.