يوجياكارتا - التوقيت هو كل شيء ، كما يقولون. وهناك نقطة أيضا ، على الأقل عندما تأكل. في الآونة الأخيرة ، كان الباحثون يحققون في كيفية تأثير أوقات الوجبات على صحتك الأيضية وكيف يستجيب جسمك لتناول الطعام. هذه المرة ستلقي نظرة على أفضل وقت لتناول الإفطار.
على سبيل المثال ، هناك أدلة تشير إلى أن أوقات الوجبات المثلى يمكن أن تؤثر على حرق السعرات الحرارية اليومية ، وهرمونات الجوع والشبع ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، والالتهابات ، وعوامل النوم التي تلعب دورا في رفاهيتك الآن وفي المستقبل. هذا هو أفضل وقت لتناول الطعام ، وفقا للعلم.
أفضل وقت لتناول الإفطاريعتمد أفضل وقت لبدء تناول الطعام على إيقاع الساعة البيولوجية في جسمك ، وهو نظام معقد مدفوع بدورات الشمس المضيئة والمظلمة.
تؤثر هذه الساعة الداخلية على الهرمونات والهضم والمزيد. إذا فكرت في الأمر ، فمن المنطقي. يكون جسمك أكثر كفاءة في استقلاب الطعام في بداية اليوم عندما يكون معظمنا أكثر نشاطا.
بعد كل شيء ، الطعام هو ما يساعد جسمك على توليد الطاقة ، وهو ما قد يفسر لماذا وجد الباحثون أن الذين يتناولون وجبة الإفطار أكثر نشاطا في الصباح من أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار.
تقدم دراسات أخرى نظرة ثاقبة إضافية حول فوائد تناول الطعام في وقت مبكر. وجدت دراسة أجريت على 10,575 بالغا أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار في وقت مبكر قبل الساعة 8:30 صباحا لديهم مستويات سكر في الدم أقل وعوامل مقاومة أقل للأنسولين قللت من احتمال الإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بأولئك الذين تناولوا الطعام بشكل أبطأ.
هناك أيضا أدلة تشير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يوميا يميلون إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار ، وانخفاض الكوليسترول الحميد (النوع الجيد لك) ، وارتفاع ضغط الدم. بمعنى آخر ، جعل وجبة الإفطار جزءا من روتينك اليومي يمكن أن يقلل من عوامل الخطر لأمراض القلب.
لماذا تخطي وجبة الإفطار فكرة سيئة؟
وفقا لمسح أجرته Food Insight ، يتفق أكثر من 90٪ من الأمريكيين على أنه أهم طعام في اليوم ، ومع ذلك فإن 44٪ فقط يتناولون وجبة الإفطار كل يوم.
يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية بما في ذلك الإجهاد والتعب وزيادة التعرض للسمنة ومرض السكري.
لذلك بعد معرفة أفضل وقت لتناول الإفطار ، تحقق من الأخبار المثيرة الأخرى على VOI ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#هذه #رضوان كامل #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024جمع
