نصائح صحية لممارسة الرياضة بانتظام ، آري ويبوو: ابدأ بالكذب على نفسك

آري ويبوو (بين)

جاكرتا - غالبا ما يجعلنا الكسل لا نمارس الرياضة بانتظام. اعترف الممثل آري ويبوو بأنه غالبا ما كذب على نفسه عندما شعر بالكسل لممارسة الرياضة وهذه الطريقة ، وفقا له ، كانت مؤهلة لتحفيزه على إكمال برنامجه التدريبي.

"كلما أصبحت أكثر كسلا ، زاد كسلك. في بعض الأحيان تبدأ في أن تكون كسولا. في النهاية لا تمارس الرياضة على الإطلاق ، قم بالأنشطة. أخيرا أتخذ طريقة واحدة، بالنسبة للأمهات، كبار السن من الرجال الكسالى مثلي، نحن نكذب على أنفسنا»، قال آري ويبوو، مقتبس من ANTARA، الخميس 16 مارس.

يقول الرجل البالغ من العمر 52 عاما ، والذي ينشط في التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، إنه يحاول عادة تكريس نفسه لممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة فقط في يوم واحد. ومع ذلك ، فإن التمرين ، الذي كان من المفترض في الأصل أن يستغرق 15 دقيقة فقط ، انتهى لفترة أطول من ذلك.

«لكن الشيء المهم هو أننا ذهبنا أولا، وتغيير الملابس، والإحماء، والجسم يزداد سخونة، في النهاية، يمكن أن تكون الرياضة من نصف ساعة إلى ساعة. ولكن عادة ما تكون الخطوات الأولى التي تحبها صعبة ، لذلك أنا فقط أكذب على ، في نهاية 15 دقيقة. أنهى البرنامج التدريبي».

عندما سئل عن الأنشطة التي اختارها بصرف النظر عن التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، كان الممثل الذي لعب في أفلام "Party" (1991) و "Perantin" (1990) نشطا مرة أخرى في تدريب التايكوندو ، فنون الدفاع عن النفس التي درسها منذ أن كان في المدرسة الابتدائية.

وقال إن مرونته وتوازنه لم يكونا كما كانا من قبل، لكن بالنسبة له كان هذا تحديا.

"هذا يحفزني على الصبوم، معلم التايكوندو الخاص بي. هو في 60s له وانه لا يزال يدرس. لا يزال يعلمني مرة أخرى. يمكنه لماذا لا أستطيع»، قال آري، الذي يمارس التايكوندو بانتظام، بالإضافة إلى الرياضات الأخرى مع الأصدقاء والمجتمع. ذلك.

وفي حديثه عن الحفاظ على صحته ولياقته البدنية، قال آري إنه اهتم أيضا بوجبته. في البداية ، قام بتخفيض الجزء فقط ولكنه ينظم الآن وقت تناول الطعام ، وهو ست ساعات من الأكل و 18 ساعة من عدم تناول أي شيء باستثناء شرب الماء والقهوة بدون سكر.

"الآن أنا آكل ست ساعات ، 18 ساعة لا آكل ، لكن أشرب نعم ، القهوة بدون سكر. أنا أيضا أستهلك المكملات الغذائية والفيتامينات والكالسيوم والمغنيسيوم ، "قال آري.

وأضاف أن العمر ليس سوى رقم وهذا لا ينبغي أن يمنع شخصا ما من التقدم وتعلم شيء جديد. هو ، الذي كان مرتبطا قبل الوباء بعالم الترفيه ، بدأ الآن في تجربة عالم الأعمال لتعلم أشياء جديدة.