نصائح لإدارة النظام الغذائي أثناء الصيام بحيث يتم الحفاظ على الصحة

حمية الصيام (بيكساباي)

جاكرتا - يحتاج المسلمون إلى تنظيم نظامهم الغذائي أثناء الصيام في شهر رمضان من أجل الحصول على فوائد صحية من الصيام. أكدت أخصائية التغذية السريرية الدكتورة ماريا هاريونو ، MGizi ، SpGK ، FINEM أن الصيام له العديد من المزايا.

قال الطبيب الذي أكمل تعليمه المتخصص في التغذية السريرية في جامعة إندونيسيا إن هناك الكثير من الأبحاث التي تظهر أن الصيام له فوائد جيدة للصحة. ومع ذلك ، هناك عادات في إندونيسيا يمكن أن تلحق الضرر بهذه الأرباح مثل الأطعمة التي ليست جيدة للصحة والتي تظهر غالبا خلال شهر الصيام ويسهل الحصول عليها.

ينصح بمقاومة إغراء تناول الأطعمة غير الصحية للحفاظ على لياقتك في الصيام ويوصي بالاستمرار في تناول الأطعمة ذات التغذية المتوازنة.

"لا أعرف ما إذا كان السكر يظهر ، ربما تميل المقبلات للإفطار إلى أن تكون الأطعمة الحلوة اللازمة لملء بسرعة ولكن ليس بكميات كبيرة" ، قال كما نقلت عن معراج ، الأربعاء 15 مارس.

ذكره الطبيب ، الذي يمارس أيضا في مستشفى بوندا مينتنغ ، وسط جاكرتا ، بالاستمرار في الحد من تناول السكر والملح والدهون في شهر الصيام والأيام العادية الأخرى.

لأن تناول العناصر الغذائية في الجسم خلال شهر الصيام لا يختلف عن خارج شهر الصيام.

وقال إن ما يجب استهلاكه لتلبية احتياجات السكر في الجسم هو الكربوهيدرات المعقدة ، والتي يمكن أن تكون الأرز أو الدرنات أو الذرة.

قالت ماريا: "ما نقوله يجب تخفيضه هو أنه مثل السكر المحبب وسكر النخيل والعسل ، بما في ذلك ما يجب أن يكون محدودا".

وفي الوقت نفسه ، يمكن للشخص الذي يعاني من حالات خاصة أو أمراض خطيرة مثل نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم التي يصعب السيطرة عليها أو غيرها من الحالات السريرية الاستمرار في أداء صيام رمضان تحت إشراف الطبيب ، من أجل الاستمرار في الحصول على فوائد الصيام للصحة.