نصائح لتخفيف بينغار بعد استهلاك المشروبات الكحولية

رسم توضيحي لـ بينغار (سامي ويليامز - بيكساباي)

جاكرتا - بعد تناول ما يكفي من المشروبات الكحولية، عموما الناس سوف تواجه مخلفات أو بينجار. هذه الحالة تسبب بعض الأعراض مثل الصداع، وزيادة الوزن، والتعب، والغثيان، والجفاف، وحتى الإسهال.

وفقا للدكتور أنيتا ستيرنهام، والكحول هو مدر للبول وأنه يحفز الهرمونات التي تزيد من التبول بحيث يفقد الجسم الكثير من الماء.

هناك العديد من الأساطير للقضاء على المتذوق ، بما في ذلك تناول الأطعمة الدهنية لاستهلاك الكحول إضافية في الصباح. ومع ذلك ، إليك أبسط الطرق وأكثرها قوة لتخفيف القلم:

شرب عصير الكمثرى

وفقا للباحثين في منظمة الكومنولث الأسترالية للبحوث العلمية والصناعية، وشرب عصير الكمثرى يمكن أن تخفف من آثار الشرب بعد مخلفات الكحول. عصير يتفاعل مع الانزيمات ويمكن كسر الكحول. ثم يسرع عملية التمثيل الغذائي ويترك أقل الكحول يمتصها الجسم.

تناول كوبًا من عصير الكمثرى بعد الاستيقاظ وقبل تناول الطعام أو شرب أي شيء لتحقيق أقصى قدر من النتائج.

استهلاك الفيتامينات

يمكن أن يكون استهلاك الكحول المفرط بمثابة مضاد للnunutrien ، وهذا سيزيد من طلب الجسم على الفيتامينات والمعادن. سوف تشعر الخمول، والتعب، والتحمل بالانزعاج. ولذلك, تناول مكملات فيتامين لتحسين الصحة العامة.

نقل

على الرغم من أن الرأس لا يزال يشعر بالدوار والثقيلة، لا تسقط ألما لمواصلة الاستلقاء بعد الاستيقاظ في الصباح. شجع نفسك على أن تستيقظ وتتحرك. حاول المشي في المنزل لمدة 15 دقيقة أو حتى القيام بتمرينات خفيفة تجعل الجسم يتعرق.

شرب الماء

وبما أنه من المرجح أن يفقد الجسم الكثير من السوائل ويسبب الجفاف ، لا تنسى شرب المزيد من الماء حول 2-3 لتر في اليوم الواحد. يمكن أن يؤدي تناول السوائل بخلاف الكحول في الجسم إلى إبطاء عمل الجسم في امتصاص الكحول ويمكن أن يقلل من تركيز الكحول في الدم.

مضادات الاكسده

يمكن أن يسبب استهلاك الكحول الإجهاد التأ المؤسد الذي يسبب الجسم لإنتاج الجذور الحرة. يمكن التغلب على هذا الشرط مع مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الآثار السلبية للكحول.

لتخفيف المتذوق، تستهلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والكرز والعنب والجزر والسبانخ والزنجبيل والشوكولاته والشاي الأخضر والمكسرات.