أنشرها:

جاكرتا ــ إن العادات اليومية لها تأثير كبير على الجسم. على سبيل المثال، تناول سعرات حرارية عالية أقل من ساعة قبل وقت النوم يمكن أن يكون سببا في المعدة منتفخ. الدهون تتراكم في المعدة بحيث تبدو منتفخة، وهناك أسباب مختلفة.

من المحتمل جداً أن يكون لكل شخص قضية مختلفة. ولكن بشكل عام، ذكرت من أخبار الطبية اليوم هناك 7 عادات كمحفز للمعدة منتفخة. أي شيء على الإطلاق؟ هذه هي القائمة

سوء التغذية
ilustrasi menu makanan
توضيح لقائمة الطعام (Unsplash/Carles Rabada)

يمكن أن استهلاك الأطعمة الحلوة عن طريق نسيان أجزاء زيادة الوزن. تأثير آخر، يبطئ نظام التمثيل الغذائي بحيث يقلل قدرة الجسم على حرق الدهون. هذا هو السبب الأول في المعدة منتفخة. سبب آخر المرتبطة سوء النظام الغذائي هو استهلاك أقل من البروتين وارتفاع في الكربوهيدرات.

بروتين, يساعد الشخص يشعر كامل لفترة أطول. وهذا يعني أن الناس الذين لديهم كمية أقل من البروتين سوف تستهلك المزيد من المواد الغذائية.

شرب الكثير من الكحول
ilustrasi minuman beralkohol
رسم توضيحي للمشروبات الكحولية (Unsplash/engin akyurt)

أظهر تقرير دراسة صدر عام 2015 في تقارير السمنة الحالية أن شرب الكحول المفرط لدى الرجال أدى إلى إضافة أكوام من الدهون حول المعدة. في حين أنه في النساء لا تظهر نفس النتائج زيادة، ولكن استهلاك الكحول يؤدي بشكل مفرط مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية مثل مرض رافعة والتهاب.

عدم ممارسة الرياضة
ilustrasi rebahan
رسم توضيحي (Unsplash/Kinga Cichewicz)

كمية السعرات الحرارية المستهلكة تعادل الحاجة إلى حرق بحيث لا يزيد الوزن. أنماط الحياة غير الصحية، بما في ذلك عدم ممارسة الرياضة سيجعل من الصعب إزالة الدهون وخاصة حول المعدة.

الاجهاد
ilustrasi stres

توضيح الإجهاد (Unsplash/Aarón Blanco Tejedor)

هرمونات الستيرويد أو المعروفة باسم التحكم الكورتيزول والتعامل مع الإجهاد. عندما تكون في ظل ظروف خطرة أو الكثير من الضغط, الجسم يطلق الكثير من الكورتيزول ويؤثر على نظام التمثيل الغذائي. يصبح الشخص وقت استهلاك الطعام، وخاصة الأطعمة الحلوة والسعرات الحرارية والكربوهيدرات العالية.

الوراثيه

ilustrasi gaya hidup
رسم توضيحي لنمط الحياة (Unsplash / جريج روزنكي)

بالإضافة إلى العادات، تلعب العوامل الوراثية أيضًا دورًا في تحديد ما إذا كان الشخص يصبح بدينًا أم لا. هذه الجينات الخلقية التي لا مفر منها في الواقع، وفقا للعلماء، تؤثر على السلوك والتمثيل الغذائي وخطر الأمراض الناجمة عن السمنة. وبالإضافة إلى ذلك، تؤثر البيئة أيضا على الشخص لتصبح السمنة.

سوء النوم الوقت
ilustrasi waktu tidur
رسم توضيحي لوقت النوم (Unsplash/Mpho Mojapelo)

ربطت دراسة في مجلة طب النوم السريري زيادة الوزن وقصر مدة النوم. سوء نوعية النوم وكذلك مدة تلعب دورا في تراكم الدهون في المعدة. الحرمان من النوم يؤدي إلى سلوكيات الأكل غير الصحية أو الأكل العاطفي دون وزن طويل.

المدخنين
ilustrasi asap rokok
توضيح دخان السجائر (Unsplash/Ishan @seefromthesky)

لم يعتقد الباحثون أن التدخين كان سببًا مباشرًا. ولكن دراسة نشرت عام 2012 في Plos One أظهرت أن المدخنين لديهم دهون في المعدة أكثر من غير المدخنين.


The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)