جاكرتا ــ إن تلقي مجموعة متنوعة من المعلومات يؤدي إلى إحداث مجموعة متنوعة من الآثار. ربما، عن طريق إزالة السموم العقل سوف يشعر بمزيد من الهدوء. هل تعرف كيف؟
ومن المعروف إزالة السموم كوسيلة للتخلص من السموم في الجسم. السم نفسه ليس فقط الطعام الواردة، ولكن العديد من الأشياء التي يمكن أن تسمم العقل بحيث أنه يجعل من الصعب التركيز، والمخاوف، والأفكار الفوضوية بسهولة وهلم جرا. لذا، كيف لإزالة السموم العقل لجعله أسهل للتركيز، الهدوء والعقل واضحة؟ إليك كيف تسير الأمور
التامل
هذه الطريقة الأولى لإزالة السموم من العقل معروفة جيدا. مع التأمل، أفيد من مايو كلينك أن هذا النشاط مهدئ يجعل العقل أكثر هدوءا. عندما يكون هناك الكثير من المعلومات العودة إلى الوطن المصب، على الرغم من للوهلة الأولى ولكن مزعج قليلا.
للتغلب على هذا، في محاولة لاتخاذ حوالي 10 دقائق للتأمل. الأسلوب بسيط جدا، أي من خلال البقاء لا يزال وضمان وضعية الجلوس مريحة. الاستماع إلى صوت التنفس وتحقيق كل الهواء استنشاق وزفير. للحصول على أقصى تأثير، يمكن أن يتم التأمل كل يوم.
الأنشطة الخارجية
ونقلت من مركز للشفاء العصبية, الاثنين, يناير 11, تتمتع الطبيعة بوضوح يمكن أن تحسن الوضوح العقلي, تقليل التوتر, القلق. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأنشطة الخارجية لها آثار فسيولوجية مثل خفض معدل ضربات القلب، وتنعيم معدل التنفس، وخفض ضغط الدم.
وهذا يعني أن الأنشطة في الهواء الطلق مثل المشي لمسافات طويلة أو التخييم أو الجلوس في الفناء الخلفي يمكن أن يزيل السموم من العقل.
النوم بانتظام وبشكل كاف
كل ليلة يستغرق حوالي 7-8 ساعات من النوم. هذا لأن الجسم يحتاج للراحة. كما أن الراحة الكافية تدعم التطهير الطبيعي للدماغ. إذا كان لديك صعوبة في النوم في الوقت المحدد، تعيين درجة حرارة الغرفة لتكون أكثر برودة. لأنه بناء على دراسة أجريت في كلية الطب في جامعة هارفارد، فإن درجات الحرارة الأكثر برودة سوف تخفض درجة حرارة الجسم. في الواقع، وسوف نعسان بسرعة والنعاس بسهولة.
تدوين الملاحظات
وجدت الأبحاث التي أجرتها كلية دارتموث الصحة في عام 2008 أن كتابة بانتظام ما هو الفكر أو ما يأتي إلى الذهن يمكن أن تقلل من التوتر. وهذا يشمل كتابة خطط الغد أو المهام التي لم تنته بعد. ومن الجيد أيضا أن تدوين ملاحظات حول المشاعر في كتاب واحد يسمى اليومية.
ترك الشيء الذي انقطع العقل وراء
واحد أن يتحرك بسرعة وغالبا ما ينهون العقل هو وسائل الاعلام الاجتماعية. لإزالة السموم من العقل ، يمكن أن يعطي مؤقتًا وقفة مؤقتًا من خلال عدم فتح وسائل التواصل الاجتماعي.
بالإضافة إلى وسائل التواصل الاجتماعي، حاول اختيار علاقة إيجابية. أي أن تترك الناس السامين ويمكن أن تزيد من سوء الغلاف الجوي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #ايلون المسك #فلسطين #تحطم الطائرة #الحجاج الإندونيسيونجمع
أخبار ذات صلة
