كيفية فقدان الوزن بسرعة مع النظام الغذائي العسكري

رسم توضيحي (آنا تارازيفيتش/بإكسيلز)

جاكرتا - قد يبدو اسم النظام الغذائي العسكري مألوفاً لدى الإندونيسيين. ومع ذلك ، اتضح أن الوجبات الغذائية العسكرية هي واحدة من أكثر الوجبات الغذائية البوبلولر في العالم ، تماما مثل النظام الغذائي ماير أن هوليوود الممثلة المتمردين ويلسون مرت واتباع نظام غذائي stirfood من قبل المغنية أديل.

ويزعم أن هذا النوع من النظام الغذائي تكون قادرة على انقاص وزنه من 3 إلى 4.5 كجم في الأسبوع. هل هذا صحيح؟

في الأساس، النظام الغذائي العسكري هو نوع من النظام الغذائي الذي يحد من عدد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي تدخل الجسم. يتم تحديد نجاح النظام الغذائي العسكري من خلال اتساق إدارة النظام الغذائي الذي تم تنظيمه في أسبوع. وينبغي الاستمرار في اتباع نظام غذائي عسكري في أن تنفذ مرارا وتكرارا حتى تصل إلى الوزن المطلوب.

على الرغم من أن هناك الرتوش من الأسماء العسكرية، ولكن هذا النوع من النظام الغذائي لا علاقة له مع الوكالات الحكومية. ومن المعروف أيضا الوجبات الغذائية العسكرية من قبل العديد من التسميات الأخرى، بما في ذلك الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، والوجبات الغذائية البحرية، والوجبات الغذائية الجيش، وحتى الوجبات الغذائية الآيس كريم.

ولتنفيذ هذا النظام، ينفذ النظام الغذائي العسكري لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع. في هذا الوقت، يسمح لك فقط بتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتناول الإفطار والغداء والعشاء. كما يحظر عليك تناول الوجبات الخفيفة أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

يقتصر إجمالي السعرات الحرارية على ما يقرب من 1100-1400 سعرة حرارية في اليوم فقط. هذا السعرات الحرارية هو بالتأكيد أقل بكثير من متوسط السعرات الحرارية الكبار.

في الأيام الأربعة المقبلة، ينصح باستهلاك المزيد من الخضروات والمكسرات. القيود المفروضة على عدد السعرات الحرارية ليست صارمة جدا في هذه الأيام الأربعة، ولكن لا يزال ينصح للتعرف على نفسك مع انخفاض السعرات الحرارية. لا يسمح لك بتناول الأطعمة المصنوعة من اللحوم المصنعة والوجبات السريعة، وكذلك الوجبات السريعة.

للمشروبات، يمكنك أن تستهلك الشاي الأخضر والشاي العشبي وبالطبع المياه. هذا البرنامج يمكن أن يستمر في القيام به حتى تحصل على الوزن المثالي الذي تريده.

التقارير من صفحة أخبار اليوم الطبية, مقال مراجعة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية الدول التي هي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وسيلة فعالة للمساعدة في انقاص وزنه على المدى القصير ولكن لا ينصح به لأكثر من 2 أشهر.

لأنه، إذا كنت تذهب على نظام غذائي عسكري لعدة أشهر، في حين الحد من السعرات الحرارية الخاصة بك بإحكام شديد، فإنه يمكن أن تزيد بالتأكيد من خطر سوء التغذية. وهذا يشمل إمكانية اكتساب الوزن بعد أساليب الحمية العسكرية unfing.